Proč a jak odpočívat

Taky se vám stává, že jste tak zaneprázdněni, že nemáte čas odpočívat? Chyba! Nejen, že tím své tělo ochuzujete, ale také snižujete svou produktivitu. Jakým způsobem byste měli odpočívat a jak často?

Proč je důležité odpočívat

Je vám asi jasné, že odpočívat důležité je, i když to spousta z vás nedodržuje. Máte přece moc práce, kterou nelze přesunout a možná se vám zdá, že odpočinek je ztráta času. Jo, znám to moc dobře. Někdy nás musí dohnat nemoc, abychom si konečně lehli a nechali vše být. Dejte si proto dobrý pozor na to, abyste své síly nepřečerpaly, mohly byste toho později litovat. Právě nemoc se může dostavovat častěji, než je zdrávo, a to v silnější podobě. Čím víc se budete snažit vzdorovat a ignorovat fakt, že musíte odpočívat, tím déle bude zotavení trvat.

V určitém slova smyslu fungujeme stejně jako stroje – když budete mobil používat neustále a dobijete ho vždy jen třeba o 10 %, z dlouhodobého hlediska jej ničíte. Co se jednou stane? Přestane fungovat, a to klidně o rok dříve. Kdybyste namísto toho průběžně mobil dobíjeli, lépe by fungoval a déle by žil. Stejně tak je to i s námi. Důležité je, abyste měli práci a odpočinek v rovnováze, tudíž si pravidelně dobíjeli baterky.

Lidé, kteří spí každý den 7 – 9 hodin, pravidelně odpočívají a věnují se mimopracovním aktivitám, jsou nejen šťastnější, ale zažívají také méně stresu, dokáží jednat s klidnou hlavou a předcházejí nemocem.

Jakým způsobem odpočívat

Jasně, seriály a filmy jsou fajn způsob relaxu, ale ve skutečnosti tak úplně neodpočíváte. Musíte dávat pozor, co se děje a při napínavé scéně jste napnutí namísto toho, abyste se uvolnili. Jakým SPRÁVNÝM způsobem byste tedy měli odpočívat?

1) Spánek

Jak jinak vypnout všechny myšlenky a pořádně si odpočinout? Spánkem si uvolníte veškeré svalstvo a po probuzení budete mít pocit, že vše lépe chápete a máte energii řešit nové výzvy. Není lepšího léku, než-li spánku, za tím si stojím. Pokud potřebujete nabrat síly nebo řešíte něco, na co nemůžete přijít, dejte si pár minut a uvidíte, že se vám rozsvítí.

2) Meditace

Další skvělý způsob, jak skutečně odpočívat. Meditace může být vedená (například na YouTube či Spotify) nebo ji lze praktikovat jako zaměření se na přítomnost. Mně osobně funguje spíše ta vedená, jelikož mi mysl neodplouvá někam, kam nechci, a má vždy nějaký cíl. Nesnažte se své myšlenky zapírat, spíše je nechte plout a nevěnujte jim pozornost. Meditovat můžete v sedě (klasickém tureckém sedě, že) i v leže, jen bacha, ať neusnete! Já se do toho často ponořím natolik, že upadnu do hypnózy a polovinu meditace si vůbec nepamatuju. Lol.

3) Vana/sprcha

Voda má obecně skvělé vlastnosti v tom, že smývá veškeré negativní energie. Zrovna jsem byla teď několik dní nemocná a sprchovala jsem se každý den zhruba 3x. Pokaždé, když jsem z ní vylezla, mi bylo o něco líp. Ve vaně se samozřejmě relaxuje o něco lépe, jelikož nemusíte stát, ale i sprcha má své kouzlo, hlavně tehdy, kdy si myjete vlasy. Jednoduše dejte na sílu vody a kdykoliv potřebujete upustit páru, využijte ji.

4) Jóga

Aktivním odpočinkem je jóga, i když se v tomto případě nebavíme o žádné náročné józe. Existuje mnoho druhů, mezi které se řadí i ta odpočinková. Například při menstruaci dokáže ulevit od bolestí a protáhnout svalstvo. Pohyby jsou pomalé, propojené s dýcháním a neunaví vás.

5) Zírání do zdi

Ano, i tímhle způsobem se dá odpočívat. Nemusíte na nic myslet, nemusíte se hýbat a ani nikomu naslouchat. Stačí jen zírat do zdi. Bude to pro vás teda ohromně těžké, jelikož jsme všichni zvyklí neustále něco konzumovat, tudíž soustředit se na přítomnost nepatří mezi náš denní chleba. Je to ale jediný způsob, jak skutečně relaxovat a nezatěžovat tělo žádnou aktivitou. I když vyžaduje nejméně, vlastně vyžaduje nejvíce a je ze všech druhů odpočinku nejtěžší.

Uzpůsobte si své prostředí na odpočinek

Víte o tom, že byste v ložnici neměli mít televizi ani se v posteli věnovat práci? To vše vaší mysli zabraňuje plně se soustředit na odpočinek a namísto toho zapíná mód „co jsem ještě nestihl a zítra bych měl?“. Jakmile se rozhodnete odpočívat, vypněte si mobil (nebo ho dejte do režimu spánku), odkliďte veškerou elektroniku a vše, co by vás mohlo rušit. Ideálně si také prostor ukliďte, ať se v něm cítíte dobře. Pak budete mít větší šanci skutečně odpočívat.

Hodně štěstí!

Ellie, The Boss Bitch

Přečtěte si také o 5 Nejlepších knihách osobního rozvoje.

Sledujte nás na Instagramu a Tik Toku a poslouchejte náš podcast Slay and Pray.