Eliška Vachková Migréna je součástí mého života již 14 let (bohužel), a za tu dobu jsem přišla na spoustu věcí, které by mohly ostatním lidem pomoct, a proto jsem si řekla, že by bylo fajn se o ně s vámi podělit. Možná je využijete, možná ne, ale určitě je důležité si v tomto odvětví předávat zkušenosti, mohou opravdu pomoci.
Jak se liší migréna od bolesti hlavy
Při migréně vás sice hlava bolí, ale charakteristika bolesti se od klasické bolesti hlavy velmi liší. Hned na začátek je dobré říct, že rady typu „pij víc vody“ jsou naprosto zbytečné a bytostně je nesnáším. Ano, můžete mít migrénu i z nedostatku vody, ale migrenici si na takové věci dávají dobrý pozor, řekla bych. Zároveň nepočítejte s tím, že vám zaberou volně prodejné léky typu Ibalgin, který je určen právě na bolest hlavy – migréna je silnější a funguje jinak. Nevylučuje se, že vám zabrat může, ale nespoléhejte se na to.
Charakteristika bolesti
Pojďme si tyto dva typy bolesti porovnat, abyste viděli rozdíl – běžná tenzní bolest hlavy se projevuje spíše tupým tlakem na obou stranách hlavy, kdežto migréna se orientuje na jednu stranu (na jednu půlku hlavy, na jedno oko – můj případ) a bolest je pulzující. Když s rozběhlou migrénou chodíte, je každý krok prokletím, a rozhodně se nechcete ohýbat.
Kromě bolesti se u migrény objevují také další příznaky, mezi něž patří nevolnost, zvracení, citlivost na světlo a hluk. Já třeba nesnesu ani určité vůně, mám depresivní náladu, nic mě nebaví a nic mi nechutná. Tohle osobně považuju za snad ještě horší než je samotná bolest – ta nechuť bytí, to, že jste naprosto ochromeni a prostě nemůžete fungovat. Délka trvání se označuje 4–72 hodin.
Aura
Někteří lidé mívají ve spojitosti s migrénou také takzvanou auru, která se projevuje poruchou zraku (mžitky, výpadky vidění, deformace obrazu), mravenčením, necitlivostí v obličeji, nebo poruchou řeči. Nejčastěji trvá 5 až 60 minut, než přijde samotná bolest, a může být velmi nepříjemná. Funguje jako taková předzvěst.
Frekvence
Bohužel se migréna často opakuje, i když tomu tak není ve všech případech – někdo ji má párkrát za život, někdo pravidelně. Může se různě měnit díky několika faktorům, já jsem se například dostala ze 3 za týden na 1 a méně za týden. Věřte ale, že se s tím dá něco dělat, přeci jen, je to vaše tělo a migrénu mívají lidé, kteří jsou velmi citliví – problém je proto často v psychice.
Jak zastavit migrénu
Nyní přejděme k tomu důležitému – jak tuhle hrůzu zastavit? Rovnou říkám, že každému vyhovuje a funguje něco jiného, já budu zmiňovat to, co zabralo mně a nedám na to dopustit. Nebudu vůbec vyjmenovávat léky, to je pro mě poslední možnost – na migrénu se předepisují triptany, jsou opravdu silné, ale zabírají. Seženete je na předpis, stačí si zajít k neuroložce na konzultaci. Já se ale chemii vyhýbám, proto hledám jiné cesty, které mi úplně nezničí žaludek. Patří mezi ně:
1) Kofein
Cola nebo káva jsou pro mě při migréně naprostý základ. Když mi bylo asi 14, nějak mě napadlo dát si při migréně Colu (celou 1,5 litrovku) a najednou mi bylo dobře. Byla jsem naprosto nadšená, že něco tak dostupnýho a dobrýho mi dokáže ulevit při tak hrozných bolestech. Po letech už mi samozřejmě nezabere jen Cola, ale když si zavčasu dám (ideálně silnější) kávu nebo drink s kofeinem a trochu si odpočinu, můžu to zastavit. Někdy mi dokonce pomohla kombinace kofeinu + CBD i při silnější migréně, která už ,,se rozjela“.
2) CBD
Navazuji na zmíněné CBD, které je pro mě dodnes zázrakem. Je to skvělá věc, která vás uvolní, pomáhá na psychické problémy a právě i migrény. Dříve mi zabíralo samostatně, dneska ho používám v kombinaci s kávou. Skvěle taky pomáhá, když vám nezabere prášek, tam se mi opravdu osvědčil a zachránil mě z totální zoufalosti.
3) Dýchání/meditace
Existuje i metoda, která nevyužívá žádné látky, a to dýchání nebo meditace. Možná se tomu těžko věří, ale i dech dokáže ovlivnit sílu bolesti, nebo ji dokonce úplně odstranit. Pokud máte navíc migrény ze stresu (ahoj, můj případ), může vás meditace zcela zrelaxovat, a tím odstranit veškeré symptomy. Doporučuju si najít na YouTube vedenou meditaci přímo na migrénu, pomůže vám se zaměřit na bolest a její ,,zmizení“.
4) Masáž krční páteře
Tohle je jedna z věcí, která mi ulevuje, když mám migrénu, opravdu hodně. Bohužel, bydlím sama a ve většině případů není, kdo by mě namasíroval. Určitě můžete zkusit pravidelné masáže, které mohou bolestem předejít, ale masáž krční páteře na akutní bolest je úžasná! Můj přítel mě takhle jednou zachránil od záchvatu, kdy jsem se obávala, že ani nezvládnu cestu vlakem domů.
Pokud tedy máte někoho, kdo by vás mohl namasírovat, udělejte to! Naše tělo je mapa, na které stačí jen zmáčknout správná místa.
5) Spánek
Posledním tipem je spánek, který sice potrvá déle, ale za to dá vašemu tělu zasloužený odpočinek. Během spánku se přirozeně uvolňují tlumicí látky (např. serotonin, melatonin), které vám mohou dobře posloužit, aby se migréna zlepšila, nebo úplně zastavila.
Ať už budete využívat jakoukoliv metodu, rozhodně byste ji měli propojit s relaxací. Nejhorší kombinací je snaha o úlevu a zírání do obrazovky – věřte mi, stalo se mi to stokrát (práce na počítači mě živí) a stokrát mi kvůli tomu nezabraly léky/zhoršila se mi migréna. Dejte si na chvíli pauzu a nechte tělo odpočinout. 🙏🏻
Co pomáhá vám?
Jaké metody byly úspěšné u vás? Využíváte některou z výše zmíněných? Ať už je to jakkoliv, nepřestávejte pracovat na tom, aby se migréna zmírnila nebo úplně vymizela, stojí to za to!
Ellie, The Boss Bitch
Přečtěte si také tipy na zmírnění úzkosti.
Sledujte nás na Instagramu a Tik Toku a poslouchejte náš podcast Slay and Pray.
