Eliška Vachková S podzimem jsou spojeny barvy, padání kaštanů, ale také déšť a nižší teploty. Budíme se do tmy a vracíme se domů ve tmě. Celkově tak podzim působí unaveně a depresivně. Pokud toto období úplně nemilujete, pravděpodobně bojujete s nepříjemnými stavy, mezi které patří i podzimní únava. Máme pro vás tipy, jak se jí zbavit a načerpat energii. Ready?
Proč je podzim tak depresivní?
Odpověď na tuto otázku nejspíš znáte – tma a deštivo. Vzbudíte se v sedm a namísto východu slunce je ještě pořád tma. A bude hůř. Nezávidím všem, kteří vstávají v 5, protože náš mozek ještě není připraven se probudit po docela dlouhou dobu – než vyjde slunce, což je na podzim až kolem půl osmé. Necelé tři hodiny tak napůl spíte, a to není zrovna moc příjemné, že?
Pokud tedy můžete (třeba jste OSVČ jako já), vstávejte později, aby vaše práce byla efektivní. Taky jsem se dřív snažila být vzhůru co nejdřív, protože ve společnosti panuje takové pravidlo, že ,,ranní ptáče dál doskáče“, ale pravdou je, že ranní ptáče někdy spíš padá celý ráno na hubu a k večeru se začíná probouzet, jenže co? Večer je čas spát! Takže si raději určete svůj chronotyp a orientujte se podle něj.
K brzké tmě se přidává ono sychravé počasí, které někteří mají rádi a jiní ho nenávidí. Upřímně si myslím, že je fajn k nějaké odpočinkové činnosti, ale jako motivace do práce rozhodně nepůsobí. Abyste oba aspekty co nejvíce upozadili, zkuste naše tipy, které na vás budou mít opačný vliv.
5 Tipů, jak se zbavit podzimní únavy
Podzimní únava nám dokáže pěkně znepříjemnit den, a pokud se navíc potřebujeme soustředit ve škole či v práci, je to peklo. Jasně, můžete zkusit kávu, ale ne vždy pomůže a také je to jen dočasná pomoc. Raději své tělo probuďte nebo se o něj preventivně starejte, než dojde k vyčerpání, abyste ho pak nemuseli kompenzovat kofeinem.
1. Citron
Díky své kyselosti vám citron dodá energii, lepší náladu a zrychlí metabolismus. Taková ranní sklenice vody s citronem vás dokáže probrat a osvěžit. Já osobně preferuji spíš studenou vodu, ale jestli nechcete ochlazovat organismus, můžete zkusit teplou.
2. Hudba
Pořádná dávka energické hudby je něco, co vyžene z postele každého. Zapněte váš oblíbený playlist plný pozitivních skladeb a užijte si hormony štěstí, které vám přinese. Pokud potřebujete inspiraci, v minulém článku jsem pro vás vytvořila dva podzimní playlisty – jeden na povzbuzení energie a druhý na rozjímání v tomto upršeném období. Pusťte si je!
3. Procházka
Upřímně miluju krásu přírody, obzvlášť na podzim – stromy, listy, kaštany a začínající zima ve vzduchu. Procházet se v tom je prostě nádhera a pokaždé si uvědomím, jak mocná příroda je a že všechny mé problémy jsou jen maličké věci, které ani nemá smysl řešit. Ráda chodím do lesa, kde je klid, nikoho tam moc nepotkám, proto pokud máte les poblíž vašeho bydliště, určitě toho využijte.
Tip: Dejte si sluchátka do uší, zapněte playlist dle vaší nálady a užijte si svou chvilku jako formu sebelásky.
4. Návštěva kavárny
Ano, to nesmí chybět. Kofein je tedy spíše to poslední, jak byste svou únavu měli řešit, protože ji řeší pouze dočasně a nijak ji nepředchází, nelze ho tak užívat preventivně. Každopádně návštěva kavárny je něco, při čem se cítím uvolněná a šťastná. Nejde ani tak o to, že si dám kávu, ale o to příjemné prostředí, ve kterém se nacházím. Pumpkin spice latte je už jen vrchol toho všeho.
5. Dostatečně odpočívejte
Protože je podzim sám o sobě unavující, je potřeba dostatečně odpočívat. Spěte nejméně 7 hodin, žijte pomalu, nikam nespěchejte. Přijde mi hrozně vtipný, že vám tohle radím zrovna já, člověk, který se dokáže denně stresovat několik hodin nad tím, jak nic nestíhá a lítá od jedné věci k druhé. No, i já mám na čem pracovat. Všichni bychom se měli čas od času zastavit a užívat si přítomnost. Pravidelně dělejte něco, co vaší duši uleví – čtení knihy, psaní deníku, zhlédnutí seriálu či filmu, nebo třeba jóga.
Podzim vyžaduje zpomalení
Protože se jedná o roční období, které vás často nevyzívá ven, měli byste si uvědomit, že je na čase zpomalit. Blížící se zima nese úplně stejnou message – odpočívat, odpočívat, odpočívat a nabírat síly na další rok. Berte to jako možnost být více sami se sebou, užívat si to a objevovat benefity vaší přítomnosti. Buďte na sebe hodní a opatrujte se. A pokud budete chtít dodat energii, víte, co máte dělat.
Krásný podzim všem přeje
Ellie, The Boss Bitch
