Eliška Vachková Ahoj, ahoj! Po dlouhé době vás vítám u rozhovoru. Ten dnešní bude s Kačkou Novákovou, lektorkou pilates a mojí kamarádkou. Doufám, že se dozvíte něco nového a třeba se i vydáte na jednu z lekcí. Jdeme na to!
Kdo je Kačka Nováková?
Kačka je moje kamarádka, ale kromě toho je navíc i lektorkou pilates v Karlových Varech ve SportStudio Soňa. Sama jsem na jejích lekcích několikrát byla, a proto bych vám tímto rozhovorem ráda nastínila, co to pilates vlastně je, jakým způsobem se v něm cvičí a jak se k němu Kačka dostala.
Rozhovor s Kačkou Novákovou
1) Jak by ses představila?
Kačka, instruktorka pilates. Jsem fanda veškerého pohybu, sportu, cvičení, posilování, na základě toho jsem se rozhodla, že to chci předávat ostatním lidem a pomáhat.
2) Jak bys popsala pilates někomu, kdo o něm nikdy neslyšel?
Já bych řekla, že to je cvičení s vlastní vahou, popřípadě pomůckami. Nejde v něm ovšem jen o samotný fyzický pohyb, ale také o jeho vnímání, protože tyhle dvě oblasti se propojují, což pilates od jiného typu cvičení odlišuje. Je relaxační, ale může být i náročné, pokud se bavíme například o vrcholovém pilates. Na mých lekcích cvičíme spíše základy, modifikované cviky, aby je zvládnul každý. Myslím, že má pilates zároveň pozitivní vliv na ostatní druhy pohybu i každodenní činnosti.
3) Co tě k pilates přivedlo?
Měla jsem období, kdy jsem hodně posilovala a bavilo mě to, pomáhalo mi to psychicky, ale taky jsem si všimla, že jsem kvůli tomu taková oteklá a zavodněná, takže když jsem našla na YouTube videa s pilates, chtěla jsem se o tom dozvědět víc. Nejednalo se totiž o tradiční pilates, které je zaměřeno na zdraví, klouby, záda, takže jsem si udělala asi 7 měsíční kurz v Praze a stala se jeho lektorkou.
3) Jaké jsou podle tebe největší výhody cvičení pilates?
To, že člověk začne více vnímat svoje tělo. Většina z nás se hrbí, vzhledem k dnešní době, kdy hodně a špatně sedíme. Cvičením se tyhle neduhy spravují, dbá se na hlavu v prodloužení těla, celkově se protahujeme, zároveň i posilujeme, mohou se využívat v lekcích třeba činky. U klasického posilování se dělají chyby právě kvůli nedostatečnému vnímání těla, proto některé cviky v pilates modifikujeme a říkáme, na co si dát pozor.
4) Komu bys pilates doporučila?
Úplně každému. Dá se totiž dělat jak pro seniory, tak lidi, kteří nemají zdravotní problémy, pro sportovce i fitness nadšence. Záleží, o jaké cviky se jedná, jak se modifikují a provádějí. Pilates mohou dokonce cvičit i děti, jen opět se od toho musí odrážet to, jakým způsobem.
5) S čím bývá obecně největší problém? Jakých chyb se v každodenním životě dopouštíme?
S páteří, zejména krční a bederní, spousta lidí má jemnou skoliózu, která se ovšem dá cvičením napravit. Obecně se při cvičení středu těla prohýbá, při sedu nebývají rovná záda. V každodenním životě má na všechno vliv stav chodidel, od kterých to jde přes kolena, kyčle až po záda. Často se třeba při stoji přenáší váha na jednu nohu, což není dobře, protože tak vystrkujete bok do strany. Již zmíněné špatné sezení, ať už v práci nebo při koukání na telefon. Vzhledem k těmto častým problémům se i způsob cvičení pilates změnil.
6) Co sis díky pilates spravila ty?
Určitě jsem zjistila, co všechno je se mnou špatně, kde všude dělám chyby. Vím, že mám propadlou klenbu, ale zjistila jsem, že vložky do bot ti nijak neřeší ten problém. Důležité je nacvičit svaly a celkově mozek, aby věděl, jak došlápnout. Vložka sice pomůže, ale pokud budeš pořád došlapovat špatně, nic se nezmění. Doporučuje se chodit na boso v trávě, ne na rovném povrchu. Víc jsem si začala dávat pozor na obuv, zejména na vysokou platformu.
7) Jak se cítíš jako lektorka pilates, je ti v této pozici komfortně?
Vzhledem k tomu, že nejsem lektorkou dlouho, občas mívám stres, musíš si dávat pozor na to, co říkáš, lidi musí vědět, co a jak mají dělat. Občas ztratím slova, ale praxí se to naučím. Chtěla bych si udělat více seminářů, ponořit se do toho hlouběji, abych se cítila líp v tom, co dělám i říkám. Baví mě zpětná vazba od lidí, ať už je to zlepšení zdravotních komplikací nebo jen to, že se cítí dobře.
8) Překvapilo tě něco na lekcích?
Ze začátku jsem nečekala, že to pro lidi bude tak náročné, zejména pro ty, kteří necvičí. Očekávala jsem, že některé cviky budou pro lidi jednodušší, než v realitě byly.
9) Co bys na závěr vzkázala čtenářům?
Měli by přijít na pilates a vyzkoušet ho, ať už je to v jakémkoliv studiu (ideálně ke Kačce, samozřejmě, pozn. redaktora), nemusí se bát, vše se dá modifikovat. Cvičení je v pomalejším tempu, nemusí být náročné, takže to prostě zkuste. Věřím tomu, že si pilates zamilujete, stejně jako já.
Závěr
Pokud vás pilates zaujalo a rádi byste ke Kačce přišli na lekci, můžete si rezervovat termín tady. Lekci vede každou neděli od 9:30 do 10:30. Nezapomeňte ji také sledovat na Instagramu.
A pokud byste chtěli podpořit Feminine, odešlete platbu na číslo účtu 721888425/5500 nebo naskenujte QR kód:
Ellie, The Boss Bitch
Přečtěte si další z našich rozhovorů.
Sledujte nás na Instagramu a Tik Toku a poslouchejte náš podcast Slay and Pray.
