Eliška Vachková Nedávno na blogu vyšel rozhovor s mou kamarádkou Kačkou, která pilates učí. Abychom na toto téma navázali, rozhodla jsem se vám tento druh pohybu více přiblížit, abyste lépe pochopili, proč je tak populární. Pilates je vhodné pro každého a nabízí mnoho výhod, co mezi ně patří?
V čem pilates spočívá
Pilates dbá na soustředěný pohyb, využívá dechu a pomalého tempa. Důležitá je kvalita oproti kvantitě, proto vám cviky, které i za jiných okolností cvičíte, mohou přijít mnohem náročnější a svaly budete opravdu cítit. Kromě pohybu samotného a toho, že budete vypadat lépe, se také budete lépe cítit, a to dokonce i do budoucna. Pilates totiž umožňuje napravení některých nezdravých návyků, které děláme, jako je například dýchání do hrudníku nebo nerovná záda.
Tradiční pilates má vždy nějakého lektora, který popisuje, jak se daný cvik provádí a kontroluje, zda tomu tak skutečně je. Jelikož je třeba soustředit se hned na několik aspektů, bude zejména ze začátku těžké provádět cvik úplně správně, ale zkušený lektor vám zaručí, že si neublížíte. Pokud tedy chcete s pilates začít, raději než u videa na YouTube si běžte zacvičit do profesionálního studia.
Výhody cvičení pilates
Jelikož je pilates přizpůsobitelné pro všechny, mohou z jeho výhod čerpat úplně všichni. Patří mezi ně:
- zlepšená flexibilita,
- zlepšená svalová kontrola,
- správné držení těla,
- uvolnění ramen, krku a horní části zad,
- bezpečná rehabilitace poranění kloubů a páteře,
- prevence poranění pohybového aparátu,
- zvýšené vnímání vlastního těla,
- uvolnění a relaxace,
- zlepšení rovnováhy,
- posílení hlubokých svalů,
- správné dýchání.
Ať už je vaše situace jakákoliv (jste sportovec, nesportujete vůbec, máte zdravotní problémy nebo jste těhotná), pilates ji jedině prospěje. K cvičení se používají také různé pomůcky, jako je válec, činky s menší vahou či kruh, ale spíše se cvičí s vlastní vahou. V ideálním případě byste se pilates měli věnovat 2x až 3x týdně po dobu 45-60 minut, abyste měli ty nejlepší výsledky.
Závěr
Osobně se mi na pilates líbí to, že je to takový ideální pohyb při rest day – moc se nenadřete, respektive nezpotíte, ale za to budete cítit všechno. Díky soustředění na dech se zklidníte a uvolníte od stresu, protáhnete zatuhlé svaly a zbavíte se problémů fyzického aparátu, které vás v každodenním životě trápí. Pokud jste z Varů, rezervujte si lekci tady, jinak zajděte do nejbližšího pilates studia.
Ellie, The Boss Bitch
Přečtěte si také rozhovor s lektorkou pilates, Kačkou.
Sledujte nás na Instagramu a Tik Toku a poslouchejte náš podcast Slay and Pray.
