Tipy: Jak na pohodlnou menstruaci

Menstruace se týká všech zdravých žen a je pro ně moc důležitá. Pokud se setkáváte s nepříjemnými problémy po čas tohoto období, je nutné podotknout, že není v pořádku, jestliže jsou příliš silné. Symptomy jako je zvracení, silné křeče a pocity na omdlení nejsou normální a měli by se řešit. Dnes tu mám pro vás tipy, jak si menstruaci trochu více „užít“ a udržet se v rovnováze.

Jak si vybudovat vztah k menstruaci?

Je mi jasné, že spousta z vás se na období menstruace netěší, a možná ho i dokonce nesnáší. Z čeho byste se měly radovat, že? Máte méně energie, bolí vás břicho, zhoršuje se pleť a vaše emoce jsou hůře zvladatelné. Věřte ale, že se dá zaměřit na lepší věci, které menstruace přináší. Každá určitě víte, proč toto období prožíváte a tím pádem i to, za co byste měly být vděčné. O co se konkrétně jedná?

• Projev zdraví – to, že menstruujete znamená, že jste zdravé a vaše tělo funguje jak má.
• Plodnost – bez menstruace by nebyla ovulace, a nebylo by tak možné přivádět na svět děti. Některé ženy bohužel tuto možnost nemají, proto buďte rády, že máte na výběr.
• Čištění organismu – na rozdíl od mužů máme výhodu v tom, že se čistíme prostřednictvím tohoto období každý měsíc, a možná i proto v průměru žijeme déle.

Samozřejmě můžete menstruaci nesnášet i přes tyto výhody, ale ubližujete tím jen samy sobě. Když se s cyklusem smíříte a budete ho brát jako dobu, kdy je třeba zpomalit, starat se více o sebe a odpočinout si, zlepšíte k němu vztah a celkové vnímání.

Já osobně nikdy nemívala silné projevy, nicméně nějaký ten pátek mám bolesti silnější, než když jsem byla mladší. Vím ale, že je to jen rekapitulace měsíce a toho, jak jsem na sebe byla hodná – a většinou nebyla. Čím větší psychickou zátěž mám, tím hůře tyto dny prožívám. Za ta léta jsem ale přišla na to, jak si udržet pohodlí, i když mi není zrovna nejlíp, a nyní se s vámi o ně podělím!

Pohodlná menstruace: Jak na to?

Jsou dny, kdy o menstruaci ani nevím, ale naopak i dny, kdy doslova umírám. Ať už je to tak či tak, měly byste si najít způsob, jak si měsíčkové období 🌙 (hah) zpříjemnit. Určitě cítíte, že nejste schopny podat takové výkony jako obvykle, že raději spíše jen tak jste, než že byste se snažili něco hrotit. Zpomalení je klíč, a to nejen u menstruace. Určitě pomůže řídit se tím, co cítíte – chcete-li odpočívat, odpočívejte, chcete-li být s lidmi, buďte s nimi.

Chtěla bych vám dát mé tipy, které mi k lepšímu prožití menstruace pomáhají, abyste se jimi mohli inspirovat.

Menstruační pomůcky

Věc, která mi změnila život a o které jsem tu už psala, je menstruační kalíšek. Používám ho už asi 3 roky a nemůžu si na nic stěžovat. Díky němu nevnímám, že ze mě něco teče, můžu se koupat i cvičit bez problémů. A co víc, nemusím se během menstruace vyhýbat ani sexu, jelikož je krev uvnitř kalíšku a za pomocí podtlaku se kalíšek nehne. Samozřejmě to není ono, ačkoliv váš partner ho neucítí, alespoň já s tím mám takovou zkušenost.

Kromě kalíšku je dnes velmi oblíbená varianta menstruačních kalhotek, jejichž nejrozšířenějším výrobcem je Snuggs. Jsou určitě také skvělou volbou, i když za mě jsou méně výhodné – dražší, je třeba zakoupit více kusů, které musíte pravidelně prát, navíc nevydrží tolik let jako kalíšek. A pokud vám jde o ekologii, jsou na tom o něco hůř. Pořád je ale lepší zvolit kalhotky oproti tamponům či vložkám, to je jasné.

I menstruační pomůcky vám mohou zlepšit prožívání tohoto období, jelikož poskytnou větší pohodlí, sebevědomí i celkový pocit, proto tuto položku neopomíjejte.

Doplňky stravy

Protože jsem vegetariánka, pravidelně užívám vitaminy určené pro vegetariány, abych měla všeho dostatek. Před měsícem jsem si koupila novou značku doplňků stravy a zjistila jsem, že mě tento měsíc menstruace vůbec nebolela, sotva jsem cítila nějaký tlak. Když jsem se zamyslela nad tím, čím to bude, napadly mě doplňky jako jediná možnost, protože jsem jinak nic neměnila. I pokud nejste vegetariáni či vegani, existují nejrůznější doplňky stravy, které můžete zkusit. Mezi ně patří i směsy určené pro ženy a jejich cyklus.

Jednou takovou směsí je Vellena, na kterou jsem před nějaku dobou narazila na Instagramu a hrozně mě zaujala. Zatím jsem ji nezkoušela, protože mi tento měsíc bylo dobře, a tak chci ještě počkat, jak to bude vypadat další měsíce, nicméně stojí za zmínku. Podle recenzí opravdu funguje – zlepšuje pleť a tlumí bolesti. Užívá se každý den jako nápoj, který prý i chutná dobře. Až vyzkouším, určitě vám sepíšu článek.

Ať už vyberete jakýkoliv doplněk stravy pro menstruační cyklus, určitě neuděláte chybu, alespoň za vyzkoušení to stojí. Pokud máte své tipy, určitě se o ně podělte v komentářích!

Strava

I strava ovlivňuje to, jak vaše menstruace bude probíhat. Tučná a mastná jídla nepomáhají ničemu, proto se raději zaměřte na dostatek ovoce i zeleniny, proteinů a zdravých tuků. Jedině tak vaše tělo dostane to, po čem doopravdy touží a vy se budete cítit lépe. Na druhou stranu ale nezapomínejte ani na psychickou pohodu a dopřejte si to, na co máte chuť – 80/20 (80 % zdravé stravy, 20 % nezdravé) je nejlepší způsob, jak se udržitelně stravovat.

Stres

Psychika. No, to je můj hlavní problém. Dennodenně se stresuji, mívám úzkosti a je pro mě neuvěřitelně těžké hodit se do klidu. Nepopírám ale to, že to jde. Je to sice těžké, ale čas od času se mi to podaří. Ten pocit rovnováhy je něco skvělého a přeju si, abych to jednou dokázala po většinu času. Nyní, když se mě stres zmocní, používám kratom, který mě dokáže jako jediný uklidnit a já jsem pak schopna normálně fungovat. Zaměřovat byste se ale měli na důvody psychických problémů, nikoliv na látky, kterými je řešit. Pokud nevíte, odkud vaše pocity pramení, je na čase navštívit psychologa. A nebojte, není to ostuda, já na sezení chodila cca půl roku a moc mi to pomohlo.

Jestli vám můžu něco poradit, pak jen to, že nic nestojí za to, abyste se stresovali. Na ničem vlastně doopravdy nezáleží a vše je jedno. Když něco nestihnete dneska, svět se z toho neposere, je to jen ve vaší hlavě.

Příroda namísto analgetik

A dostáváme se k poslednímu bodu. Jsem člověk, který se obecně vyhýbá lékům, a proto vždy hledám cesty, jak to jde jinak. Namísto toho, abyste si braly analgetika proti bolesti, raději vyzkoušejte bylinné čaje, CBD, kratom nebo si nahřejte ručník. Pořídit lze i různé nahřívací lahve či polštáře. Tyto věci vám pomohou zbavit se bolesti bez chemie a vedlejších účinků. Ale pamatujte, že to nejdůležitější je to, jak jste nastaveni. Pokud jste plní zlosti, asi těžko můžete očekávat, že vám něco pomůže. Ulevte své mysli i tělu a uvidíte, že najednou bude menstruace o dost lépe zvladatelná.

Pár slov na závěr

Chci, abyste myslely na to, že v rámci sebelásky je i přijetí něčeho tak přirozeného jako je menstruace. Poprosila bych také kluky, aby v případě, že jejich partnerka tímto obdobím právě prochází, byli soucitní a snažili se jí co nejvíce pomoct, i objetí dělá hodně. A vy holky na sebe buďte hodné a dopřejte si chvíle klidu! 🫶♥

Ellie, The Boss Bitch

Přečtěte si také něco o menstruačním kalíšku.

Sledujte nás na Instagramu a Tik Toku a poslouchejte náš podcast Slay and Pray.