Eliška Vachková Celulitida, jinak také pomerančová kůra, není zrovna oblíbenou součástí našich těl (zejména těch ženských). Spousta z nás se ji snaží skrýt a najít způsoby, jak se jí úplně zbavit. Bude to chtít hromadu trpělivosti a vytrvalost, ale je možné ji přinejmenším minimalizovat. Bohužel v tom hrají ale velkou roli také geny, které prostě nepřemluvíte, i když to můžete zkusit.
Je celulitida nebezpečná?
Celulitida se obecně objevuje u žen v 90 %, je tedy jen málo žen, které se s ní nesetkaly, takže v tom určitě nejste samy. Muži ji nemívají kvůli tomu, že je spojena s produkcí estrogenu, ovlivňuje ji tedy nadváha, hormonální změny (období puberty nebo těhotenství) nebo užívání hormonální antikoncepce. Podle jejího stavu se dělí do několika stupňů, ale v žádném případě není tělu nebezpečná. V tom nejtěžším stavu však bývá spojena s nadváhou, která nezdravá je. Jestliže ale máte váhu v pořádku, nemusíte se ničeho bát. Celulitida vás sice dokáže psychicky deptat, ale záleží pouze na vašem nastavení a na tom, co děláte pro zabránění jejího výskytu.
Jak se zbavit celulitidy
Existuje pár tipů, nicméně žádný z nich nebude fungovat, pokud jej nebudete vykonávat pravidelně. Základem všeho je životospráva, bez té to nepůjde. Čím zdravěji žijete, tím méně problémů máte, ať už se to týká čehokoliv. Navzdory tomu, že žiju zdravě, i já celulitidu mám, nemyslím si ale, že by byla nějak výrazná. Ovšem mám ji, občas ji v tom zrcadle prostě zahlídnu a víte co? Je mi to jedno. Neustále tvaruju a posiluju nohy, takže je asi normální, že se změnou struktura kůže mění. To jen tak, abych vás uklidnila.
1) Žijte zdravě
Jak už jsem uvedla, zdravá životospráva je základ. Pravidelně se hýbejte (tomu se ještě budeme věnovat), vyhněte se nezdravým tučným a sladkým potravinám (respektive je omezte), alkoholu a sladkým nápojům, namísto toho se zaměřte na příjem bílkovin, které dokáží obnovit pojivové tkáně. Nezapomínejte ani na pitný režim.
2) Masáže
Když si zakoupíte nějaký produkt na zbavení se celulitidy, většinou to bývají nějaké krémy nebo oleje na masáže. Samozřejmě je použít můžete, ale zvládnout se to dá i bez nich, jejich efekt je totiž pouze dočasný, zatímco každodenní masáž může přinést lepší účinky. Stačí promasírovat lymfatické uzliny na krku, v podpaží, loktech, tříslech a podkoleních jamkách, díky čemuž podpoříte proudění lymfatického systému. Masáž může být provedena jak odborníkem, tak přímo vámi.
3) Pohyb
Cvičení je teď dost trendy, což je jedině dobře. Silový trénink je jedním ze způsobů, jak se můžete celulitidy zbavit, ale není jediný. Kromě něj lze zařadit jakýkoliv sport, ať už jde o běh, kolečkové brusle nebo kolo. Cílem je rozproudit lymfatický systém, jehož průtok je při celulitidě omezen. Takže zvedat zadek a jde se něco dělat!
4) Zbavte se nezdravých návyků
Je asi logické, že kouření, nadměrná konzumace alkoholu nebo stres tělu nesvědčí, a to ani celulitidě. Pokud některou z aktivit děláte, přestaňte s ní. Dbejte také na to, aby vaše tělo vypadalo dobře a vyhnuli jste se nadváze.
5) Retinol
Tato látka se nachází ve spoustě přípravcích, a to i těch na pleť. Její schopností je totiž zlepšit vzhled a texturu vaší pokožky, což se nám v rámci odstranění celulitidy náramně hodí. Abyste viděli účinky, musíte jej používat alespoň 6 měsíců, což nám opět připomíná konzistentnost. Nejlepší je přípravek s obsahem 0,3 % retinolu.
Co vy a celulitida?
Tak co, trápí vás celulitida? Pokud ano, nyní už víte, jak s ní zatočit. Nezapomínejte ale, že se jedná pouze o estetický problém, vašemu tělu neubližuje. Naučte se žít s tím, že každé rozhodnutí se navenek nějak projevuje, a celulitida je jedním z nich. Naše těla často zatěžujeme, a tak se není co divit, že nám to ukazují. Vezměte to jako výzvu k tomu, žít zdravěji a více se o sebe starat.
Ellie, The Boss Bitch
Přečtěte si také o mých oblíbených fitness kanálech.
Sledujte nás na Instagramu a Tik Toku a poslouchejte náš podcast Slay and Pray.
