Eliška Vachková Chcete začít cvičit, ale fitko vám z nějakého důvodu nevyhovuje? Nejste rádi mezi lidmi nebo nemáte posilovnu v okolí? Začněte cvičit doma! Já tohle rozhodnutí udělala před 8 lety a bylo jedno z těch nejlepších!
Proč cvičit doma?
Myslím, že lidi, kteří mají fitness jako koníček, se dělí na dvě skupiny:
- ti, co milují fitko
- ti, co cvičí doma
Když fitkařovi řeknete, že cvičíte doma, většinou se na vás dívá s trochu nechápajícím výrazem, protože v gymu máte přece veškeré vybavení a je mnohem reálnější tam projít nějakou změnou. To je sice pravda, ale cvičení doma má několik nesmírných výhod.
1) Ušetříte peníze
V první řadě, nic vás to (kromě času) nestojí. Když zrovna nemáte peníze navíc, nemusíte smutnit, že nebudete moct cvičit – prostě si vezmete podložku a jdete na to. Jasně, fitka nemusí stát majlant, ale někdy je člověk v horší finanční situaci, a je tak třeba omezit výdaje.
2) Můžete si u cvičení dělat co chcete
Hlavní důvod, proč miluju cvičení doma, je to, že u toho můžu sledovat filmy, seriály, nebo třeba tancovat na mou oblíbenou hudbu. Dobře, možná bych mohla tancovat i v gymu, ale to mi moje hranice jaksi nedovolí. A zpívání? Já si potřebuju zpívat ten banger, co jsem si přidala do playlistu!
3) Cvičíte s vlastní vahou
Pokud si domů nekoupíte stroje, cvičíte ve většině případů s vlastní vahou, maximálně s nějakými pomůckami, jako je guma nebo činky. To vám umožňuje naučit se využívat své tělo na 100 %, získat silný střed těla a posilovat celé tělo v pohybech, které využíváte každý den (dřepy, kliky, shyby).
4) Nemusíte nikam chodit
Já, jakožto chronický závislák na čase s neustálým pocitem, že mi utíká, velmi oceňuji, že jakmile se rozhodnu „jdu cvičit“, tak opravdu v tu chvíli začnu. Nemusím dojíždět ani docházet, převlíkat se v šatně a čekat, až se uvolní místo na posilovacím stroji. Když jsem chodila do gymu, věděla jsem, že dorazím domů až za dvě hodiny, což je pro mě opravdu hodně času. Takhle si vytáhnu podložku, za 40 minut mám odmakáno, na 5 minut se protáhnu a jdu do sprchy.
5) Jste o samotě
Jsem tak trochu asociál, uznávám, a miluju být sama, nebo pouze s lidmi, které si já vyberu. Nedokážu jít do posilovny sama a cítit se tam přirozeně, bývám hrozně nesvá, pokud si s někým nemůžu povídat. Jakmile tam jsem s někým, nemám nejmenší problém si to užít, ale sama? Bleh. Když tam ovšem nejsou lidi, to jsem nejšťastnější na světě! To ale trvá maximálně 10 minut.. Takže pro mě a mojí hlavu je prostě nejlepším řešením cvičení doma.
Jak cvičit doma?
Jak už jsem zmiňovala, cvičení doma znamená ve většině případů cvičení s vlastní vahou. Vám, co máte doma vlastní posilku, tiše závidím (ani nevíte, jak jsem byla nasraná, když se se mnou rozešel bejvalej, kterej ji měl). Já osobně dlouhá léta cvičila podle videí různých fitness youtuberek, dneska si zapnu film a jedu podle toho, co znám. Jakmile získáte praxi, máte to zajetý a automaticky dokážete vymyslet cviky.
Tady je ale pár tipů, pokud nechcete trénink vymýšlet sami, nebo nevíte, jak na to:
- Youtube trenérky (mluvené lekce, trénink s písničkami, dance workouty)
- Články na internetu (stačí zadat třeba back exercises, často bývá i gif, kde cvik vidíte znázorněný)
- Aplikace
- Online trenér (můžete si zaplatit stejně jako ve fitku a jet s ním trénink online nebo si nechat vypracovat tréninkový plán, který využijete kdykoliv)
Závěr
Cvičíte doma, nebo máte raději fitko? Ať už tak nebo tak, důležité je, že se hýbete. Pokud vás to ještě navíc baví, je úplně jedno, jakým stylem cvičíte. Pamatujte, že pohyb není o tom, aby se dělal tak, jak je teď trendy, ale tak, abyste měli příště motivaci ho opakovat. No nic, já si jdu zacvičit!
Ellie, The Boss Bitch
Přečtěte si také o tom, jak cvičit tak, aby vás to bavilo.
Sledujte nás na Instagramu a Tik Toku a poslouchejte náš podcast Slay and Pray.
