Eliška Vachková Leden je měsícem, ve kterém dochází k nejvíce sebevraždám v celém roce. Proč? Málo sluníčka, brzká tma a dlouhá zima. V prosinci jsou sice podmínky stejné, ale máme tam Vánoce a další svátky, které nám zimu zpříjemňují. Únor je kratší a dny jsou v něm delší, proto je pro nás leden tak depresivní a unavující. Jak se těchto problémů zbavit?
1) Každodenní aktivita
I když se vám nechce, měli byste se hýbat. Našemu tělu je to přirozené a vyžaduje to. Navíc při pohybu produkujete hormony štěstí, které vám pomohou překonat stavy deprese a vyčerpání. V ideálním případě vyrazte ven na procházku, abyste se dostali na čerstvý vzduch a sluneční svit. Pokud z nějakého důvodu nemůžete ven, otevřete si alespoň okno a nadechněte se. Doma se protáhněte, zacvičte si nebo tancujte.
2) Zdravá strava
Možná právě proto, že jste celkově línější, nedodržujete zdravou stravu. To je ale chyba! Zdravé jídlo není jen o tom, že je to cool a pro naše tělo prospěšné, ale také nám dopřává benefity v podobě energie a celkové rovnováhy. Kdykoliv jím fast food, jsem pak vyčerpaná a cítím se těžká, jako bych se snad ani neunesla. Takhle se rozhodně cítit nechci, proto je 80 % mé stravy zelenina, bílkoviny a zdravé tuky.
3) Dostatek spánku
Spánek je jedna z nejdůležitějších věcí vůbec. Svěží ráno začíná už v posteli před večerkou – scrollování vás může udržet vzhůru a vy začnete mít pocit, že je jedno, v kolik půjdete spát. Ráno ale přijde tvrdá realita – neuvěřitelná únava. Proto dodržujte svou spánkovou hygienu, choďte spát každý den ve stejnou hodinu a ideálně zalehněte dříve. Budete tak v klidu usínat a nestane se, že byste ráno měli potíže vstát nebo dokonce zaspali.
4) Netlačte na sebe
Vyčerpání může souviset také s přehnanými nároky na sebe sama. Novoroční předsevzetí a motivační posty vás přimějí si myslet, že byste měli začít se vším hned teď. Vaše krůčky by ale měly být postupné na to, aby přinesly opravdové výsledky. Raději dělejte méně, ale pravidelně, než hodně jednou za čas. Doba je uspěchaná, ale vy zpomalte, ani příroda se nikam nežene.
5) Dopřávejte si malé radosti
Máte chuť na nějakou sladkost? Dejte si ji. Chcete si zajít na kávu do kavárny? Běžte. Rádi byste si dopřáli chvilku pro sebe? Kupte si bublinkovou pěnu do koupele a naložte se do vany. Je důležité si dopřávat, i když se nemusí jednat o velké investice. Jednou za čas se zamyslete nad tím, co vám chybí, a to si dovolte. Je to osvobozující pocit.
Závěr
Rozlučte se s lednovou únavou pomocí výše zmíněných tipů a přijměte fakt, že zima ještě nějakou dobu potrvá. Je to čas, kdy bychom měli zpomalit a odpočívat, proto na sebe buďme hodní a nespěchejme, stejně tou snahou nic neurychlíme.
Ellie, The Boss Bitch
Přečtěte si také o tom, jak na lednové deprese.
Sledujte nás na Instagramu a Tik Toku a poslouchejte náš podcast Slay and Pray.
