Eliška Vachková V době, kdy sebepéče je důležitější více, než kdy předtím, by vitaminy měly být součástí vašeho života. Některé z nich přijímáte stravou, ale upřímně, kdo má neustále čas a trpělivost kontrolovat, kolik čeho přijal? Suplementy jsou tak skvělým způsobem, jak doplnit tělu přesně to, co potřebuje. Nejen, že vám za to poděkuje, ale i vy se budete cítit lépe!
Důležitost vitaminů
Pokud chcete, aby tělo fungovalo správně, musí zvládat základní procesy, kterým vitaminy pomáhají. Známým účinkem je podpora imunity, kromě ní ale zlepšují zrak, podporují funkci mozku, metabolismus nebo zdraví kostí a kloubů. Máte-li dostatek důležitých vitaminů, poznáte to i na stavu pokožky a nehtů. Celkově by mělo být vaše tělo v rovnováze, neměly by vás trápit žádné problémy, u žen konkrétně by měla probíhat menstruace v klidu – minimální či žádné bolesti, pravidelnost, bez výkyvů nálad. Jakmile vám něco chybí, tělo se ozve. V tu chvíli je dobré vyhledat si, s jakým vitaminem problém souvisí a doplnit jej.
Které vitaminy doplňovat?
Multivitaminy mají výhodu v tom, že spojují všechny denní dávky různých vitaminů, které vaše tělo potřebuje do jednoho, a tak vám stačí zakoupit jeden produkt. Ne všechny jsou ale kvalitní. Nedoporučuje se nakupovat v lékárnách či drogeriích, raději se poohlédněte ve specializovaných e-shopech. Na některých webech dokonce můžete podstoupit test, který vám ukáže, jaké vitaminy byste měli užívat, což je výhoda, pokud jste v tomto oboru nováčci.
Jak už jsme si řekli výše, soustřeďte se na to, jaké problémy vás trápí, a podle toho volte druhy vitaminů. Obzvláště, pokud se stravujete alternativě (vegetarián či vegan), věnujte pozornost tomu, co je třeba doplnit, když určité potraviny z jídelníčku vylučujete. Často to bývá zinek a železo, proto mívají takoví lidé problémy s chudokrevností, která vede k dalším nepříjemným jevům. Nemáte-li dostatek ve stravě, využijte doplňky.
Forma vitaminů
Důležitým parametrem při výběru by měla být forma vitaminů, která má vliv na vstřebatelnost v těle. Upřednostněte:
- Citrát
- Laktát
- Aspartát
- Glukonát
- Pikolinát
- Bisglycinát
- Threonát
Naopak byste se měli vyhnout uhličitanu, oxidu, síranu a chloridu, jejichž vstřebatelnost je horší. U minerálů hledejte chelátové formy, nejčastěji se jedná o bisglycinát.
Mé osobní tipy
Protože už mám své oblíbence, které kupuji znovu a znovu, řekla jsem si, že se o ně s vámi podělím. Jsem vegetariánka, tudíž hledám pouze takové vitaminy, které neobsahují složky z mrtvých zvířat – sem patří například keratin. Pokud si chcete být jisti, že bude složení čistě přírodní, hledejte označení ,,vegan„.
Bulk Vegan Multivitamin
Dlouho jsem hledala něco, co bude mít veškeré potřebné vitaminy pro vegetariány, ale nebude mě to stát o moc víc, než klasické varianty. Bulk je britská značka doplňků stravy, prodává také například i proteiny, a je skvělé, že za tak nízké ceny má produkty pro všechny. Tablet je v balení 90, užívají se 3x denně, nejlépe s jídlem. Ve složení se nachází právě žádaný bisglycinát, extrakt z chaluh i biotin.
Vitaminy na vlasy Bloom Robbins
Tady jenom stručně, protože celý minulý článek je věnován právě recenzi na tuto značku. Gumoví jednorožci, kteří zlepší kvalitu vašich vlasů a podpoří jejich růst, se užívají jednou denně při snídani a už po měsíci můžete vidět rozdíl. Kromě vitaminů na vlasy prodávají i další produkty, například na akné, stres nebo spánek.
Závěr
Je jedno, jestli jste nebo nejste zdraví, prevence je základ. Aby vaše tělo mohlo fungovat, jak má, nezapomeňte mu dopřát dostatečný příjem vitaminů, a to nejen pomocí stravy, ale také prostřednictvím doplňků. Vybírejte podle formy a kontrolujte složení, aby obsahovalo vše, co má.
Ellie, The Boss Bitch
Přečtěte si také o tom, jak si chránit imunitu.
Sledujte nás na Instagramu a Tik Toku a poslouchejte náš podcast Slay and Pray.
