Jóga a její přínosy zdraví | Spojení těla a mysli

Ahoj všichni! Hrozně ráda bych vás přivítala u nového článku při slunečném dni, ale bohužel, počasí se teď vzpamatovává z toho, že bylo týden hezky. Pokud z toho máte taky depky, možná by vám mohlo pomoct zacvičit si jógu. K čemu je dobrá a jak na ni?

Jóga jako komplexní cvičení pro vaše tělo i mysl

Jóga je na rozdíl od klasického cvičení skvělá jak pro tělo, tak pro duši. Dokáže zpevnit a posílit, ale zároveň masíruje orgány a zklidňuje mysl. Cvičit ji tak můžete tehdy, kdy se potřebujete protáhnout, chcete zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu a tvarovat, nebo jste ve stresu a hledáte úlevu. Dá se cvičit v jakémkoliv věku a má tolik pozic, že si vyberete takové, které budou vyhovovat zrovna vám. Existuje několik druhů jógy, jako například:

• Power jóga – rychlá, pálí tuky
• Flow jóga – sladění pohybu s dechem
• Jin jóga – posílení pojivových tkání a procvičení kloubů
• Hormonální jóga – harmonizace činnosti orgánů podílejících se na tvorbě hormonů

Pokud s jógou začínáte, můžete si zajít na kurz nebo si pustit videa, která jsou zdarma dostupná na YouTube. Jakmile se naučíte základy a pochopíte, na čem jóga stojí a jak se provádí, budete schopni vytvořit vlastní set ásan (pozic), které máte nejradši. Dobré je si určit záměr jednotlivých cvičení, a podle toho volit pozice. Dokonce můžete jógu cvičit i tehdy, kdy vám není dobře, a zaměřit se přímo na odstranění bolesti. Z vlastní zkušenosti mohu potvrdit, že jednou mi jóga pomohla s migrénou. Ať už tedy máte jakékoliv problémy nebo jen chcete podpořit své zdraví, cvičte jógu!

K čemu je dobré cvičit jógu?

Jak už jsme si řekli, jedná se o komplexní cvičení, které má vliv hned na několik aspektů. Protože v sobě skrývá mnohem víc, než se na první pohled může zdát, mám pro vás důvody, proč byste jógu měli cvičit i vy.

1) Masáž orgánů

Vzhledem k pozicím, které se v józe provozují, se dostává blaho i vašim orgánům. Sami určitě při cvičení pocítíte, jak vám třeba poloha kočky skvěle uvolňuje záda, ale také působí pozitivně na žaludek a střeva. Pokud vás tedy bolí břicho (holky, pokud máte menstruaci), tato ásana je úžasná na uvolnění.

2) Flexibilita

Máte-li problémy s tím, že se cítíte zakrnělí, jóga vám pomůže s protažením celého těla a zlepší vaši flexibilitu, což se vám bude hodit. Nedostatečná flexibilita může zapříčinit problémy s bolestí svalů či páteře, proto na to nekašlete a pravidelně se hýbejte.

3) Síla

I když se to možná nezdá, takových 30 minut jógy dokáže být pěkně náročných. Některé ásany jsou prováděny především na rukou, tudíž pokud máte slabé ruce, budete mít problém. Přesně to jsem měla ze začátku – přišla pozice psa hlavou dolů a já málem umřela. Dneska je to pro mě příjemná a relaxační pozice, ale chtělo to trochu tréninku. Když se navíc zaměříte na fit jógu, určitě se zapotíte stejně jako ve fitku.

4) Rovnováha

Balanc vám pomůže jóga najít nejen v rámci fyzična, ale také v osobním životě. Protože využívá dech a pohyb, může posilovat zároveň obě stránky těla. Chcete-li v životě větší balanc, zkuste sílu jógy.

5) Prevence

Stejně jako každý pohyb, i cvičení jógy funguje jako prevence, a to proti bolestem zad, krční páteře a stresu, což zároveň znamená, že chrání i srdce. Dokáže řešit vysoký krevní tlak nebo nadváhu, které by mohly zdraví srdce riskovat. Kdykoliv se tak budete cítit ve stresu, dejte si pár minut jógy a uvidíte, že přijdete na jiné myšlenky a zároveň dáte tělu možnost se uvolnit.

6) Relaxace

Když už jsme u toho uvolnění, relaxace je dalším benefitem, který jóga přináší. Při flow józe nemusíte vydávat tolik energie, proto ji můžete vykonávat i ve dny, kdy se necítíte úplně nejsilnější. Doporučuje se i před tím, než jdete do postele, aby se vám lépe spalo. Pomalejší jóga vás dokáže zklidnit.

7) Načerpání energie

Zatímco ta rychlejší nabít energií. Pokud hledáte cvičení, díky kterému vyplavíte spoustu endorfinů, zaměřte se na power jógu, která má rychlejší tempo a zapojuje více síly. Dokáže vás probudit, a je proto ideální jako první věc, kterou ráno po probuzení uděláte.

Já a jóga

Józe se věnuji už 3 roky a začala jsem v době první vlny Covidu. Tehdy jsem chtěla zkoušet nové věci, mezi nimiž byla i jóga, která se mě k mému překvapení drží dodnes a neumím si představit ráno bez ní. Když si náhodou nezacvičím, necítím se ve své kůži a nemám chuť absolutně nic dělat. A kdo mě zná, ví, že já potřebuju pořád něco dělat. Jóga mi tak ukázala cestu, jak se denně hýbat ne proto, že musím, ale protože chci. Pomáhá mi při úlevě od bolesti zad, psychické nepohodě a hlavně při obecném fungování. Doporučuju všem!

Ellie, The Boss Bitch