Eliška Vachková Tak už máme po Vánocích, je na čase vrátit se zase ke klasickým tématům, tím dnešním je káva. Pijeme ji skoro všichni (včetně mě) a mnoho lidí je na ní dokonce závislých. Pokud se to nepřehání, ostatně jako se vším, může být káva pro tělo prospěšná. Pojďme se podívat na konkrétní důvody.
5 Důvodů, proč pít kávu
Kofein je nejrozšířenější drogou světa, kterou ale můžete využívat ke svému prospěchu, pokud budete dodržovat určitá pravidla. Denní doporučenou dávkou jsou cca 4 šálky kávy, což se rovná 300-400 mg. Je důležité zmínit, že kofein se nenachází pouze v kávě, ale třeba i v čajích či energetických nápojích, pozor na to. Každý máme limit jiný, můžete ho jednoduše vypozorovat na svém těle podle toho, jak se cítíte. Pijete-li kávu každý den, máte větší toleranci – jestliže už necítíte účinky po vypití, zkuste detox a pár dní kofein vynechejte.
1. Hormony štěstí
Kromě energie nás káva dopuje i hormony štěstí, a to serotoninem a dopaminem. Cítíme se tak po vypití šálku šťastnější. Celkově bych řekla, že se na kafe těšíte, když víte, že vás čeká, nebo to tak mám jenom já? Pozor jen na úzkosti, se kterými vám moc nepomůže. Při takových situacích potřebujete tělo utlumit, zrychlení organismu vás vyjde draho. Naopak, ideální lék na deprese!
2. Trávení
Jelikož káva zrychluje všechny procesy v těle, napomáhá i v trávení zvyšováním hybnosti tlustého střeva. K tomuhle mám jeden osobní poznatek – kávu piju zásadně po jídle, ideálně co nejdřív, jinak mám za chvíli hlad. Zrychlí se mi totiž trávení natolik, že za hodinu můžu jíst znovu. Obecně se nedoporučuje pít kafe na prázdný žaludek, jelikož by vás mohl bolet a není to pro něj zdravé. Chcete-li mu ulevit, přidejte alespoň mléko.
3. Snižuje riziko vzniku chorob
Diabetes typu II, onemocnění jater, srdeční choroby a Alzheimerova choroba – všem vyjmenovaným se můžete vyhnout, když budete kávu pít pravidelně. Samozřejmě platí, že nebudete překračovat doporučené dávkování a druh kávy bude kvalitní. I když to není jediná věc, která vás ochrání, je určitě užitečným doplňkem.
4. Antioxidanty
Abyste se vyhnuli škodlivým chemickým reakcím buněk, potřebujete v těle dostatek antioxidantů, kterých káva obsahuje hodně. Podílí se také na již zmíněné prevenci vůči různým chorobám.
5. Dlouhověkost
Žít navěky se vám sice nepovede, máte ale šanci svůj život prodloužit o několik let, a to právě konzumací kávy, přesněji dvou až čtyř šálků denně. Pokud pijete pouze jeden, byla prokázána nižší šance na úmrtí zapříčiněné rakovinou. Navzdory tomu, že je třeba provést ještě další studie, jedná se o dobrou zprávu, která vás jistě potěší.
Kdy je nejlepší pít kávu?
Důležitým faktorem při pití kávy je doba konzumace, která vám může den zlepšit nebo vám pěkně zavařit. Určitě víte, že vlivem kofeinu si můžete nabourat spánkový režim, proto byste po určité hodině kávu měli vynechat. Ideální čas je tehdy, kdy je hladina kortizolu nízká, což bývá zhruba po 4 hodinách po probuzení. V tuto dobu můžete pociťovat příliv únavy, proto je ideální využít energii dodanou kofeinem.
Před spaním byste se kávě měli vyhnout, jelikož může spánek narušovat – u citlivých osob na kofein je dobré přestat už odpoledne, obecně se doporučuje vynechat kávu 6 hodin před ulehnutím do postele. Kofein totiž kvalitu spánku nabourává, a vy se tak budete ráno cítit unavení a neodpočatí.
PS: Jsem jediná, na koho tohle neplatí ani s alkoholem a po konzumaci se cítí nejlíp vyspalá?! What is wrong with me?
Pijte kafe, ale poznejte své limity, které nepřekračujte. Můžete kávou zlepšit své zdraví, ale „méně je více“ v tomto případě rozhodně platí.
Ellie, The Boss Bitch
Přečtěte si také o výhodách pití alkoholu.
Sledujte nás na Instagramu a Tik Toku a poslouchejte náš podcast Slay and Pray.
