Eliška Vachková Ranní rutinu teď vidím v poslední době všude. Youtube videa, Instagram reels, Tik Tok.. (kecám, na Tik Tok nekoukám). Ve většině případů se jedná o návod na to, jak vstávat co nejdřív, jít cvičit a pak být hrozně produktivní po zbytek dne. Mezitím se samozřejmě stihne kafe v kavárně, večer rande s přítelem a ještě u toho uklidíte byt. No.. realita bude asi trošku jinde, a proto přicházím já, abych vám dala tipy na ranní rutinu, která pro vás bude příjemná a nebudete z ní mít pocit, že se zblázníte, protože jste si toho na sebe ušili moc.
Proč mít ranní rutinu?
Jak vypadá vaše klasické ráno? Věřím, že spousta lidí má problém vstát z postele (ahoj, lásko), natož zvládat ještě něco navíc. Když se ale budete věnovat určitým aktivitám hned po probuzení, uvidíte, že se vám bude lépe žít a hlavně, nastartovat se na produktivní den.
Já, jakožto control freak, mám ráda, když mám o všem přehled a stihnu to, co si zadám. Když si hned ráno stanovím cíle, které chci splnit, cítím se líp. Bez mýho deníčkování, protažení a ledování obličeje jsem prostě rozladěná a nic nejde, jak chci. Díky ranní rutině mám pocit, že má můj život řád a vím, co mě ten den čeká. A proto bych to doporučila i vám!
Jak začít se svou ranní rutinou
Jsem zastáncem toho, že každý by měl zvolit takovou rutinu, která mu bude vyhovovat, ne na základě nějakýho obecnýho mínění. Někdo prostě rád vstává brzy, někdo chce spát minimálně do devíti, a tak je to v pořádku. Soustřeďte se na to, co vám vyhovuje a dělejte to, díky čemu budete mít lepší den.
Pohyb
Určitě je fajn jít si ráno zacvičit, ale nemusí jít jen o tohle. Klidně se běžte projít, proběhnout, dejte si jógu (jako já) nebo pilates. Jednoduše dostaňte tělo do pohybu, aby se organismus probudil a nabil vás energií, kterou pro svůj den potřebujete.
Seberozvoj
No jo, to je moje téma. Já miluju všechno, co se seberozvoje týká, taky proto každé ráno začínám journalingem, tedy psaním deníčku. Zaznamenávám si 3 body z předešlého dne, za které se oceňuji/co mě potěšilo. Vy si můžete třeba psát manifestační deníček, tedy to, co byste chtěli, aby se stalo.
Zklidnění
Nevím, jak to máte vy, ale pro mě je ráno nejchaotičtější část dne. Tím, že se mi probudí mysl, začnou taky obsesivní myšlenky a moje touha stihnout deset tisíc věcí za minimální čas. Právě proto se potřebuju zklidnit, na což je ideální meditace. Volím vždy nějakou vedenou na YouTube dlouhou 10 minut. I kdybyste si měli jen sednout a soustředit se na dech, udělá to veliký rozdíl.
Rozvrhnutí práce
Poslední odstavec bude věnován rozvrhnutí práce, kam patří sestavení TO-DO listu (všeho, co chcete daný den stihnout), časové bloky (v jakou dobu budete dělat danou práci – platí pro podnikatele) nebo přesný postup jednotlivých aktivit (ideální pro ADHD lidičky). Je lepší mít předem daný plán, než skákat z úkolu na úkol a nakonec zjistit, že jste nestihli nic, co jste si zadali.
Závěr
Máte ranní rutinu, nebo ji po dnešním článku teprve zavedete? Ručím vám za to, že vám zlepší den a nastolí ve vašem životě pořádek, který potřebujete. Soustřeďte se na to, co vám dělá dobře a díky čemu se budete cítit nabitější a produktivnější.
Ellie, The Boss Bitch
Přečtěte si také o 5 nejlepších knihách osobního rozvoje.
Sledujte nás na Instagramu a Tik Toku a poslouchejte náš podcast Slay and Pray.
