Eliška Vachková Kdo z vás si do roku 2025 zadal nějaké předsevzetí? Možná je letos konečně dodržíte. K tomu ale budete muset splnit určité miniúkoly, o kterých si v dnešním článku popovídáme. Neztrácejte naději, zvládnete to všichni!
1. Stanovte si plán
Než začnete, buďte si jistí, že víte, za čím přesně si jdete. Rozplánujte si celý rok, jak často se aktivitám budete věnovat a jak jich chcete dosáhnout. Jedině tak si totiž vytvoříte závazek, který vás donutí jednat. Když se budete spoléhat na svou vůli, pravděpodobně se vám nepovede tak dobře. Nepodceňujte dobrou přípravu!
2. Udělejte každý den něco málo
Občas se stane, že tak úplně nestíháte. Namísto toho, abyste se na svůj cíl vykašlali, udělejte něco málo, co za daný časový úsek stihnete. Například: Chcete začít cvičit 3x týdně po dobu 45 minut, ale dnes máte pouze 25 minut. Zacvičte si tedy i navzdory kratšímu času, klidně něco intenzivnějšího a nemějte výčitky! I kdybyste si zacvičili na 5 minut, pořád je to lepší než 0 minut. Snažte se využít čas naplno, máme ho omezené množství.
3. Připravte se dopředu
Zůstaneme u cvičení. Plánujete zítra jít na trénink? Připravte se již nyní! Vyberte oblečení, které potřebujete a společně s ostatními věcmi si jej připravte na další den, díky čemuž si ušetříte jeden krok, který by vás mohl brzdit ve splnění předsevzetí. Opět platí, abyste se nespoléhali na svou vůli.
4. Zaznamenávejte si své pokroky
Vytiskněte nebo si vytvořte habit tracker, do kterého si zaznamenáte, kdy jste svůj cíl splnili. Po celém měsíci se podíváte na to, jak jste si vedli a budete se cítit motivovaní. Můžete také použít diář či kalendář, forma je na vás, důležité je, abyste si vždy zaznamenali den, kdy se danému předsevzetí budete věnovat.
5. Propojte předsevzetí s již stávající rutinou
Abyste zvýšili šanci na úspěch, propojte danou aktivitu s něčím, co již děláte. Například: cvičte u seriálu – budete tak moct sledovat to, co máte rádi a při tom uděláte něco užitečného, čtěte si při čekání na něco – vyhnete se tak nadměrnému screentime a zároveň se nebudete nudit, při procházce vyřizujte hovory – uděláte tak nějakou práci při pobytu na čerstvém vzduchu. Když si totiž budete chtít na vše udělat čas zvlášť, pravděpodobně si ho uděláte minimálně nebo vůbec.
Závěr
Ať už jste si letos zadali jakékoliv předsevzetí, splníte jej jednoduše za pomocí výše uvedených tipů. Postupujte krok za krokem, až jednoho dne zjistíte, že jste svůj nový návyk zařadili do života, aniž byste si to uvědomili. Vše, co děláte na každodenní bázi, se zautomatizuje, a to i ty negativní návyky, proto si dejte pozor, čemu věnujete svůj čas.
Ellie, The Boss Bitch
Přečtěte si také předsevzetí celebrit z minulých let.
Sledujte nás na Instagramu a Tik Toku a poslouchejte náš podcast Slay and Pray.
