Eliška Vachková Cvičení je určitě na seznamu novoročních předsevzetí u spousty lidí, cvičení ve fitku je ale o úroveň těžší. Proč? Vyžaduje opuštění komfortní zóny, jít mezi lidi a cvičit na strojích, které jste nikdy neviděli. Jak se s tím vším vypořádat, abyste se do fitka konečně odhodlali? To vám dnes povím, protože jsem ne tak dávno byla přesně na vašem místě.
1. Najděte si gym buddyho
Nejjednodušší věc, kterou můžete udělat, je najít si někoho, kdo bude do fitka chodit s vámi. Já mám například svojí kámošku Kačku (rozhovor s ní tady), která je lektorkou pilates a do gymu sama chodila nějakou tu dobu, takže ví, co a jak. Díky tomu se nemusím spoléhat na své znalosti, ale prostě se nechám vést někým, kdo má zkušenosti, které mně chybí. Navíc, když cvičíte s někým, získáte určitý pocit distancu a přestanete vnímat lidi okolo sebe. To mně osobně pomáhá nejvíc.
Pokud nemáte někoho, kdo by věděl, jak se který cvik provádí a který stroj se k němu používá, prostě s sebou vezměte někoho, koho máte rádi a objevujte společně. Možná nebudete napoprvé perfektní a u něčeho bude trvat, než na to přijdete, ale pořád lepší, než kdybyste to nezkusili vůbec. Navíc, nejste v tom sami!
2. Zaplaťte si trenéra
Chcete-li si být jistí, že cviky provádíte správně, popřípadě nemáte vůbec žádnou zkušenost se cvičením, zaplaťte si trenéra a získejte zkušenosti, které v budoucnu využijete i bez něj. Trenér vám vše vysvětlí, naučí vás používat vybavení ve fitku a možná si s ním i dobře pokecáte. Jedinou nevýhodou je samozřejmě finanční náročnost, ale na druhou stranu není dlouhodobá, pokud tedy nebudete chtít pokračovat, i když už budete umět cvičit sami.
3. Nakoukejte si videa
Díky online přístupu ke všemu možnému si můžete nakoukat videa o cvičení, respektive o jednotlivých cvicích, strojích i o tom, jak si sestavit celý trénink. Zkuste YouTube nebo i Tik Tok, spousta tvůrců se věnuje hlavně fitness contentu. Jednoduše se tak dozvíte, jak na to, aniž byste se museli kohokoliv ptát. Pozor ale na to, abyste cvik prováděli opravdu správně – ze začátku si chybu nemusíte uvědomovat, proto je lepší mít někoho, kdo vám ji popřípadě opraví nebo se dívat do zrcadla.
4. Nezapomeňte na sluchátka
Pokud máte problémy s tím, že moc vnímáte lidi okolo vás a je pro vás náročné takto cvičit, zkuste sluchátka. Hudba vás přivede na jiné myšlenky a budete mít pocit, že žijete ve vlastní bublině. Pravdou je, že ať už vás někdo pozoruje nebo ne, nezáleží na tom. Věřte tomu, že hlavním tématem v našich hlavách jsme stejně my sami, takže o vás nebude nikdo přemýšlet déle, než pár minut. Navíc, já sama pozoruju okolí ve fitku, ale spíše to beru jako inspiraci na cviky nebo se tajně koukám, jak se daný stroj používá, aniž bych byla nápadná. Lol.
Doporučuju poslechnout při tréninku náš Feminine playlist zde. Není zač.
5. Pracujte na přijetí sama sebe
Posledním a velmi důležitým bodem je přijetí sama sebe, které vnímám jako zásadní. Když totiž přijmete to, jací jste a probudíte v sobě skutečnou lásku sama k sobě, nebude vám záležet na tom, co si o vás ostatní lidé myslí, ani to, jak na ně působíte. Ve fitku je třeba nebrat se tak vážně, jinak to může být opravdu stresující situace. Já osobně nezvládám být v kolektivu více lidí, ani si to nedokážu tak užít. Zkoušet něco nového sama ve fitku mě stojí hodně sil, ale nakonec stejně zjistím, že to není tak složité, jak se zdá. Doporučuju neoverthinkovat a prostě do toho jít. Koneckonců, každý nějak začínal.
Závěr
Kdybych vám mohla něco doporučit na závěr, odhodlejte se udělat první krok, ale zároveň si cestu za svým cílem co nejvíce ulehčete – postupujte tak, aby pro vás cvičení ve fitku bylo co nejméně stresující a užili jste si jej naplno. Doufám, že vám výše uvedené tipy byly k užitku a pomohou vám konečně začít!
Ellie, The Boss Bitch
Přečtěte si také, jak splnit svá novoroční předsevzetí.
Sledujte nás na Instagramu a Tik Toku a poslouchejte náš podcast Slay and Pray.
