Jak najít vnitřní klid?

Ahoj všem! Už jsme se spolu bavili o vyrovnávání s úzkostmi, a proto si myslím, že by bylo fajn také najít svůj vnitřní klid. Rozhodně to patří mezi základy osobního rozvoje, které v denním životě využijete – o to víc, pokud úzkostmi trpíte.

Co si pod vnitřním klidem představit?

Vnitřní klid je pocit totálního zenu. Nepřemýšlíte nad ničím, jen si užíváte přítomný okamžik a cítíte, jak jste vyrovnaní. Jako by všechny starosti odešly někam hodně daleko a vy se neměli oč bát. Když se mi to podaří, cítím se úplně probuzená a říkám si, že je všechno vlastně strašně lehký, a že zvládnu cokoliv. Vnitřní klid zažívám, ale není to pravidelně, bohužel. Není to tak lehký, ale jde o trénink, stejně jako u všeho. Všem bych vám ale přála to zažít.

Protože se jedná o pocit, je jen na vás, abyste si ho přivodili. Určitě nečekejte, že přijde sám, musíte být vědomí a umět se svou psychikou pracovat. Mým osobním cílem je být natolik vyrovnaná, abych vnitřní klid zažívala denně, ideálně neustále, v rámci možností – nejde totiž být nonstop v pohodě, což asi sami tušíte. Rozhodně se ale chci oprostit od všech negativních myšlenek a mít nad svou hlavou kontrolu právě kvůli tomu, že jsem se v minulosti vypořádávala s psychickými problémy.

Pokud tedy máte potíže se soustředit na přítomnost a neustále se sužujete svými myšlenkami, čtěte dál.

Jak můžu najít vnitřní klid?

Přejdeme k tomu, jak na to. Připravte se na to, že to bude dlouhá cesta, která za to ale rozhodně stojí, a to nejen v ohledu nalezení vnitřního klidu.

Důležité je říct, že klid máme všichni v sobě, jen jsme na něj za ta léta zapomněli. Když jsem měla období, ve kterém jsem často meditovala, tahle věta mě vedla k zamyšlení, a jakmile se v reálu objevila situace, kdy jsem byla ve stresu, vzpomněla jsem si na to, že klid mám uvnitř sebe, a je jen třeba se na něj zaměřit.

Meditace 🧘

Když už jsme u toho – meditace. Nejspíš si teď asi řeknete, že vám ji doporučím, protože ta by vás měla uklidnit a celkově pomoct najít rovnováhu. U mě to ale tak nebylo. Meditovala jsem z toho důvodu, že jsem to chtěla zkusit (byla první vlna covidu, takže jsem zkoušela mnoho nových věcí) a užívala si to. Neočekávala jsem nějaké razantní změny, prostě mě to bavilo. Postupem času jsem meditování opustila, a nyní už se mu nevěnuji, nicméně se k němu někdy vracím, když cítím, že je to potřeba.

Za mě je to spíš o myšlenkách, které byste měli zkrotit, než o pravidelném meditování. Pravda ale je, že meditace vám ukáže dechová cvičení, která lze využívat v praxi. Mně ale více pomohly rady a tipy na to, jak se udržet v zenu a zapomenout na cokoliv, co zrovna neprobíhá. Jsem o hodně vyrovnanější, než jsem před dvěma roky byla, a to už nemedituji. Je to tedy na vás, určitě můžete meditaci zkusit, je to fajn, ale já jsem spokojenější takto.

Trénink pozornosti 👀

Sledovali jste někdy své myšlenky? Nevím jak ty vaše, ale moje jsou jak zběsilé. Skáčou od minulosti přes přítomnost, budoucnost až po to, proč myslím, na co myslím, a jaké z toho mám pocity. Jsem neskutečně sebereflektivní člověk, takže mě často dopadá pocit viny – Udělala jsem správně, že jsem se tak zachovala? Jak bych se cítila, kdybych byla tím člověkem? Neměla jsem reagovat jinak? A to i navzdory tomu, že jednám s čistým úmyslem. Jo, mým úzkostem to moc nepomáhá. Když mé myšlenky přejdou, zpětně se směju tomu, jak jsem hodinu strávila nad úplnou kravinou. A přiznám se, že někdy brečím, když si vzpomenu, kolik času a energie jsem vydala na myšlenky, které vůbec neměly smysl.

Zkuste se kolem sebe rozhlédnout a zavnímat to, že jste fakt živí, tady a teď. Je to strašný klišé, ale jen do tý doby, dokud to fakt nepocítíte. Zapomeňte na chvíli na svou hlavu a podívejte se na to, co žijete. Cokoliv, nad čím teď přemýšlíte, nemá smysl, protože to už buďto bylo, a nebo bude, a vy to tudíž svým stresem nemůžete ovlivnit. Přestaňte si brát energii, zvedněte se a běžte to udělat, bez rozmýšlení. Pokud to nechcete dělat, nedělejte to. Život je tak jednoduchý, jenom my si ho ztěžujeme. Pravidelně vycházejte ven ze své hlavy a žijte okamžikem, hrozně se vám uleví.

Zvolte si, co chcete ✌🏻

Možná někdy máte pocit, že jste ovládáni nějakou silou uvnitř vás, díky které se nějak cítíte. Pravda je, že za vše jsme si odpovědní my sami, tudíž i to, nad čím přemýšlíme, co cítíme, a jak se chováme, je jen naše zodpovědnost. Jestli se chcete cítit fajn, zvolte si mít se fajn.

Abyste se měli tak, jak chcete, musíte se podle toho chovat. Když je vám v nějaké situaci úzko, všimněte si (to je ta pozornost), co ji způsobilo, a co je potřeba udělat pro to, aby se to změnilo. Pak to udělejte. Jednoduše se nechte vést. Myslím, že všichni tak nějak v hloubi duše cítíme, co bychom měli a neměli udělat pro to, aby nám bylo dobře.

Vaše hlava například může říkat, že byste dnes měli jít běhat, ale vám se z nějakého neznámého důvodu nechce. Když jste si toho vědomi, vykašlete se na to a uleví se vám. Pokud půjdete sami proti sobě, úzkost se začne nabalovat a běhání si ani neužijete. A s největší pravděpodobností vás čeká něco nepříjemného (třeba se vám bude špatně běhat a budete z toho nervní), protože tak to prostě bývá. A nebo jsem jenom já z jiný planety.

Buďte si vědomi toho, že opravdu můžete mít to, co chcete, jen se pro to stačí rozhodnout. Pravidlo 5 vteřin říká, že byste se nad rozhodnutími měli zamýšlet pouhých 5 vteřin, a pak to nechat být. Rozhodně souhlasím – když si sáhnete do svého podvědomí, víte, pro co se máte rozhodnout i za tak krátkou dobu. Některá rozhodnutí si klidně promyslete, ale s největší pravděpodobností stejně dospějete ke stejnému závěru, jako prvních 5 vteřin.

Buďte vděční 🙏🏻

Moment, kdy jsem se na vlnu vnitřního klidu naladila, byl právě tehdy, kdy jsem si uvědomila, co všechno mám, a jak jsem za to vděčná. V tu chvíli jsem se cítila opravdu šťastná, ale tak opravdově, nefalšovaně, protože to štěstí vycházelo zevnitř, ne z vnějšku. Někdy si myslíte, že jste šťastní, protože vás okolí dělá šťastnými, ale to pravé štěstí musíte hledat sami v sobě. Když ho objevíte, můžete ho přivodit zpátky, kdykoliv ho budete potřebovat, aniž byste byli na někom závislí.

Věřím, že každý máme to, co máme mít. Já si všechno oddřela, a o to víc jsem na to pyšná. Nikdo nemůže přijít a říct mi, že nic nedělám, že jsem k ničemu, protože mu můžu nejdříve dát do držky ukázat, že mám výsledky. A to jak ve své osobnosti, která se neskutečně posunula a stále je v procesu, ale také vším, co jsem vytvořila – jako třeba tenhle web. Jestli máte pocit, že toho máte málo, že vlastně za nic moc vděční nejste, pak je to (nezabijte mě) vaše chyba. Nikdo jiný váš život nežije, proto zvedněte zadek a jděte to změnit, pokud s tím nejste spokojení.

Výsledek?

Když budete žít v přítomnosti, vylezete občas ze své hlavy a zaměříte se na to, jak skvěle se vlastně máte, zažijete vnitřní klid. Tento pocit je dobré si udržovat, což zaručíte tím, že se budete co nejméně zatěžovat zbytečnostmi a obavami. Není to lehké, to já samozřejmě vím, ale dá se to. Netlačte na pilu a nechte to plout, abyste neměli stres z toho, že máte stres. I to se stane, a je třeba to přijmout. To, že na sobě nějakým způsobem pracujete se cení a vyplácí, nepolevujte a jděte pořád dál.

Hodně trpělivosti přeje

Ellie, The Boss Bitch

(tohle napíšu někomu na svatební přání)