Eliška Vachková Znáte to, občas je toho prostě moc, nakupí se to, a vy pak nevíte, jak se uklidnit. Stres známe všichni a víme, že to není nic příjemného. Zbavit se ho je v takové situace priorita, ale ne vždy je to tak snadné. Za svůj hektický život jsem posbírala několik rad a zkušeností, o které se s vámi nyní podělím. A kdo ví, třeba se vůči stresu budete umět lépe obrnit a pracovat s ním namísto toho, abyste se prali.
Kdy je stres nebezpečný?
Věděli jste, že existuje i pozitivní stres, takzvaný eustres, který pozitivně ovlivňuje váš výkon? Můžete ho pociťovat například při psaní důležité zkoušky nebo pohovoru. V takovém případě vás nutí podat ten nejlepší výkon, i když bych se hádala, v kolika procentech tomu tak skutečně je. Já totiž bývala vždycky velkej stresař a přesně to mě brzdilo. Když vám ale hrozí nebezpečí, určitě je na místě přestat se zamýšlet a prostě jednat.
Takzvaný distres je právě tím stresem, o kterém nejčastěji slyšíte a dost možná ho také zažíváte. Objevuje se i tehdy, kdy byste měli být v klidu a může vás vodit za ručičku klidně celý den. Tím pádem jste vyčerpaní téměř okamžitě, jak vstanete, a nejste schopni se koncentrovat a vykonávat každodenní aktivity. Dokáže vás paralyzovat a zasahovat do vašeho života natolik, že přestanete mít chuť na cokoliv – sex, jídlo, scházení se s lidmi. Abyste se takovému stavu vyhnuli, pojďme se podívat na to, jak lépe porozumět sami sobě.
Tipy na zmírnění stresu
Většinou narazíte na tipy, jak reagovat, když stres nastane, ale myslím, že nejdůležitější je změnit své myšlení tak, aby se vůbec neobjevil, nebo jen minimálně. Mně samotné to zabralo roky přemýšlení nad tím, proč a jak fungují procesy v mém těle, jelikož, téměř jako se vším, jsem se s ostatními neshodovala. Měla jsem nadměrný stres z úplně normálních věcí a nevěděla, co s tím. Když navíc pracujete z domova úplně sami, dokáže vás to hluboce pohltit. Myslím, že by vám moje rady mohly skutečně pomoct.
Proč se stresuješ?
V první řadě byste měli přijít na to, proč se u vás stres vlastně objevuje, pokud nejste ve stresové situaci – otázkou je taky, co pro vás stresová situace je, protože, věřte nebo ne, většina jich vůbec stresujících být nemusí. Vezměte si třeba první rande – proč se stresujete? Máte strach, že nebudete dobře působit, že to nevyjde, že to už ZASE nevyjde, že si nebudete rozumět? Uvědomujete si, že jsou to scénáře ve vaší hlavě, že jo? Jenže hádejte co – vy těm scénářům věříte! Jak pak můžete čekat něco jiného, než to, že se skutečně splní?
Namísto negativních vizualizací si představujte nejlepší verzi dané situace a té se držte. Prostě uvěřte, že je to možné, že se to může stát zrovna vám (proč by taky nemohlo?!) nebo to jednoduše nechte být. Vypněte režiséra ve vaší hlavě a nemějte očekávání.
Vše se děje k tvému dobru
Když něco nevyjde podle vašich představ, věřte, že to tak mělo být. Je to mnohem jednodušší, pokud věříte v Boha (🙋♀️) nebo vesmír, jelikož víte, že se postarají o to, aby se k vám dostalo to nejlepší. Když pustíte tu tenzi, kterou cítíte, mohou pracovat a jasně vám ukáží, co ANO a co NE. Nebuďte smutní, nebo alespoň ne moc dlouho, když něco nevyjde, protože se pro vás chystají lepší věci. S odstupem času na to úplně zapomenete a uvědomíte si, že všechen stres byl úplně zbytečný. Nemá smysl se stresovat nad tím, co nemůžete změnit.
Negativní energie přináší ještě více negativity
Víte ale, co změnit můžete? Svůj postoj! Myšlenky ve vaší hlavě jsou to úplně nejdůležitější, proto si dobře vybírejte, kterou pustíte dovnitř a necháte ji, aby vás ovlivnila. Lidé s pozitivním mindsetem mají život jednoduchý a krásný. Pokaždé, kdy se uvolním a cítím se klidně, věci mi jdou naproti úplně sami. Nemá smysl něco takového vysvětlovat někomu, kdo věří, že svět je špatný a lidé zlí – s takovými lidmi neztrácejte čas a naplno se věnujte tomu, abyste si vytvořili svůj vlastní svět. Jde to, protože váš pohled na svět je ten jediný, ve kterém žijete. Proč by nemohl být takový, jaký byste ho chtěli mít?
Negativní energie přitahuje samé špatné okolnosti a na co sáhnete, to se kazí. Znáte to, že? Je na čase změnit myšlenky, jinak se v tomhle začarovaném kruhu budete točit neustále dokola. Negativita ještě nic dobrého nepřinesla, jakmile ale změníte postoj, všechno půjde lépe. Proč tedy zůstávat v tak nesexy energii?
Čas vždy ukáže
Stresujete se nad tím, jak to dopadne? Momentálně s tím nic neuděláte a ať už to dopadne jakkoliv, čas stejně ukáže. Dejte tomu chvilku a uvidíte, jak na tom jste, s čímkoliv. Je vám špatně a bojíte se, že budete nemocní? Zítra to budete vědět jistě! Nejste si jistí, jestli jste se dostatečně našprtali na test a jste nervózní z toho, jak dopadnete? Budete to vědět, až ho napíšete! Vždycky, když jsem se něčím moc zabývala a bála se, že to dopadne špatně, dopadlo to naopak dobře a já pak litovala, že jsem ztrácela energii obavami nad něčím, co neexistuje.
Dechová cvičení
Dostáváme se i k tomu, co dělat, když je stres v akutní fázi. Je třeba najít způsob, jak se zklidnit, a tím mohou být právě dechová cvičení. Nemusíte ani hledat nic extra, prostě vnímejte dech a hlavně ho nezadržujte – sevře se vám žaludek a bude se vám chtít zvracet. Lehněte si nebo sedněte a vypněte vše, co by vás mohlo ještě více stresovat. Nemyslete na nic a jen dýchejte. Můžete si k tomu pustit relaxační hudbu nebo nějaký mluvený projev, který vás uklidňuje.
Rozptyl se
Posledním bodem bude rozptýlení. Mně nejvíce pomáhá někomu zavolat nebo se sejít, jelikož se tak musím plně soustředit na toho, koho mám před sebou, a ne na mé myšlenky, které nechci poslouchat. Když jste venku a povídáte si, najednou máte pocit, že je všechno jednodušší a nechápete, z čeho jste se tak stresovali. Pomůže vám také pohled jiného člověka, proto je tak důležité vybírat si k sobě ty nejlepší lidi.
Nenech se pohltit
Dostanete-li se do bodu, kdy jste úplně vystresovaní a máte pocit, že už nic nezvládnete, nepřidávejte si – přestaňte myslet, vyřaďte všechny stresové faktory (i mobil) a dělejte to, co po vás tělo žádá – na chvíli si lehněte, najezte se, napijte se vody, protáhněte se nebo odpočívejte. Někdy cítíme stres prostě jen proto, že jdeme sami proti sobě – tělo nás o něco žádá a my se mu vzpíráme. Není pak žádné překvapení, že jsme vystresování. Nespadněte do toho a i když jste spíše pasivní, učiňte nějakou akci, která vám pomůže cítit se líp – třeba běžte ven s kamarádkou!
A nezapomeňte, že v roce 2024 už pro žádný stres není prostor, zasloužíte si cítit se dobře.
Ellie, The Boss Bitch
Přečtěte si také o tom, jak jsem se vyrovnala s úzkostí.
Sledujte nás na Instagramu a Tik Toku a poslouchejte náš podcast Slay and Pray.
