Eliška Vachková Ahoj všichni! Vítejte u dalšího článku, který se bude tentokrát věnovat selfcare, neboli péči o sebe sama. Jistě víte, že je třeba mít vyvážený život a starat se jak o své tělo, tak i o svou duši. Selfcare je jedním ze způsobů, jak toho docílit. Jakým způsobem byste se o sebe měli starat?
Selfcare, I am treating me right
Jak by řekl Mac Miller. Není nic krásnějšího než pocit, že si dopřáváte. Ať už je to káva ze Starbucksu (o to víc, že je tak drahá, a vy si ji i přesto můžete dovolit), jídlo v restauraci nebo wellness. Vše, co dělá dobře vaší duši, můžeme považovat za selfcare. Nicméně, všeho s mírou. Nakupování nového oblečení každý měsíc je nejen neudržitelné, ale také hraničí s obsesí (jestlipak tím neřešíte nějaký jiný problém, hm?).
Pokud nechcete utrácet peníze, existuje několik způsobů, jak se můžete sami sobě věnovat zdarma. Teda, vlastně ne tak úplně zdarma, bude potřeba investovat váš čas. Stojí to ale za to.
Tipy na selfcare, která ti obohatí život
Protože nemám moc času sama na sebe, jelikož pořád pracuju, a když mi skončí pracovní doba, často dodělávám věci, které se v ní nestíhají, zacvičím si, a je na čase jít spát. I když je cvičení forma selfcare, není spontánní, a tak u něj nezažívám takový pocit blaženosti. Jsou tu ale jiné věci, které mou duši potěší, a právě o nich se s vámi chci podělit.
Skincare rutina
Odlíčení a micelárka je sice fajn, ale nejrůznější masky, séra, olejíčky a masážní válečky, to je ten pravý holčičí svět. Já osobně to naprosto miluju, protože vím, že tyto kroky přinesou nějaké výsledky, a navíc mě prostě baví na sebe všechno patlat. A třeba taky ráda koukám na skincare ostatních.
Jóga nebo pilates
O józe na blogu vyšel samostatný článek, proto pokud byste nevěděli, jak s ní začít, mrkněte na něj. Pohyb je skvělý a je pro naše tělo potřeba. Jóga i pilates jsou pomalé a soustředí se spíše na dýchání, balanc, streching a propojení těla s myslí. Nemusíte se tedy bát, že byste trpěli.. i když to někdy může být náročné. Pokud jste měli špatný den, hodně jste pracovali nebo máte pocit, že potřebujete vypnout, určitě to zkuste, je to osvěžující.
Meditace
Na zklidnění mysli a utřídění myšlenek je meditace skvělým pomocníkem. Stačí pár minut a získáte novou očištěnou energii, nadhled a chvíli ticha. Meditaci praktikuju každé ráno po snídani po dobu 10 minut, a dost mi to pomáhá kvůli úzkostem. Když se zklidním, je větší pravděpodobnost, že je dokážu překonat bez většího úsilí.
Dobré jídlo a pití
Namísto chození do restaurací či kaváren, si zkuste něco dobrého připravit sami doma! Příprava je sama o sobě zábava, navíc ten pocit, když se vám něco fakt povede, je k nezaplacení. Pozvěte k sobě kamarády a udělejte jim večeři nebo připravte piknik na ven (recepty k inspiraci již brzy!).
No a protože máme léto, není nic víc, než drinky, drinky, drinky. Na akcích to vyjde hrozně draho, přitom domácí verze je stejně dobrá a mnohem levnější! Připravte si třeba Piña Coladu, Mojito nebo Cuba Libre.
Vision board
Co máte v plánu další měsíc? Je něco, co byste si přáli? Vytvořte si vision board, abyste své přání, aktivity a plány viděli na vlastní oči. Pomůže vám to ujasnit si, co chcete, navíc pokud bude vision board barevný a různě zdobený, bude to příjemně strávená chvilka věnovaná seberozvoji.
Úklid
Čisto okolo sebe, čisto uvnitř sebe. Určitě mi potvrdíte, že když si uklidíte pokoj nebo byt, máte pocit, jako byste si uklidili v hlavě. Prostor a čistota kolem nás dokáže zklidňovat a dopřává duchu kreativity. Pokud pracujete v nepořádku, asi těžko přijdete s novými nápady.
Věci jen tak
Na tenhle typ aktivity mám náladu vždycky, když mám jinou práci, klasika. Prostě se teď znenadání rozhodnete, že si chcete přečíst knížku, dát si lívance nebo jít ven. Dělejte, o co vás vaše duše požádá, asi to z nějakého důvodu potřebujete. Jsou to malé radosti, které vás udržují šťastnými.
Procházka
Když už jsme zmínili ten pobyt venku – čerstvý vzduch je pro nás velice prospěšný, o to víc, když venku svítí sluníčko, ze kterého můžeme nasbírat vitaminy. I kdyby to mělo být jen 10 minut, je to lepší než nic. Když jsem byla mladší, hrozně jsem se bála chodit sama jen tak na procházku, co by si totiž lidi pomysleli? Jdu sama, nemám kamarády? Absolutně nechápu, co jsem si myslela. Něco vám řeknu – všem jste u prdele. Fakt. Nikoho nezajímá, kam jdete a proč, protože vám vidí asi tak 5 sekund, a pak na vás zapomenou.
Běžte se projít někam, kde vám je příjemně, u mě to je les, kde je klid, žádný lidi, jen já a příroda. Jak poetické.
Péče o zevnějšek
My, holky, jsme expertky na vysedávání u všech možných služeb – kadeřník, nehtařka, kosmetička, solárko, řasy nebo obočí. Díky nám žije tolik lidí dobrej život, víte to? Bereme to jako relax, ale také sebepéči. Není to jako, když si to uděláte sami doma, to prostě není ono.
Jak vypadá vaše selfcare?
Co děláte vy pro to, abyste se cítili dobře? Napište nám to do komentářů k příspěvku na našem Instagramu nebo Tik Toku. Necháme se inspirovat! Hlavně selfcare nikdy nevynechávejte, je nesmírně důležité, abyste se cítili v pohodě, protože jedině tak zvládnete život. Nezapomínejte na sebe a i v ty nejvíc busy dny si najděte chvilku.
Ellie, The Boss Bitch
Přečtěte si o tom, proč je skvělé být ženou.
Sledujte nás na Instagramu a Tik Toku a poslouchejte náš podcast Slay and Pray.
