Twerk: tanec, který hýbe světem

Twerk se stal za poslední léta dost populárním druhem tance, který vznikl v afroamerických komunitách v USA. I když to vypadá jako sranda, jde o náročné pohyby pánví a boky, u nichž ti zabere chvílí, než se je naučíš. Pojďme nakouknout do historie a dát si menší návod, díky kterému můžeš s twerkem začít i ty.

Kde se twerk vzal?

Je to poměrně mladý druh tance, vznikl totiž na počátku 90. let při rozvoji žánru bounce, který se vyznačuje výraznými basy a houpavým rytmem. Slovo „twerk“ bylo slangem pro „shake your butt“ (zatřes zadkem). Dlouhou dobu byl spojován pouze s černošskou kulturou, než se objevila Miley Cyrus na MTV VMA, která předvedla svůj twerk přímo na pódiu. Tímto krokem přivedla slovo do globálního povědomí.

Proč twerkovat?

Pro mnohé může být twerk považován za nevhodný a možná dokonce i vulgární tanec, ale skrývá se v něm mnohem více. Pro mě, jakožto ženu, dává smysl zejména v tom, že pomáhá objevovat své tělo a zamilovat si ho. Když jsem přišla k twerku v roce 2020, pohyb mojí pánví byl jedna velká tragédie, absolutně jsem neuměla vést vlastní tělo, ale dnes už přesně vím, jak ho ovládat. Tady jsou další důvody, proč bys měl/a začít twerkovat:

• posílíš sebevědomí a vztah k vlastnímu tělu
• překonáš stud
• budeš se cítit sexy
• posílíš svaly pánevního dna a zlepšíš držení těla i stabilitu
• pohyby pánví uvolníš stres – často v tomto místě zadržujeme emoce
• zlepšíš svůj sexuální život – twerk může napomoct k prokrvení, citlivosti a posílení orgasmů (potvrzuju), pohyby lze ale také využít ke tvému i partnerovu potěšení (mrk, mrk)

Jak se naučit twerkovat

Naučit se twerkovat zabere nějaký ten čas, buď proto trpělivý. Může to být klidně i několik týdnů, než poprvé ucítíš ten pocit, že dokážeš hýbnout pánví přesně tak, jak chceš. Jakmile se to ale naučíš, půjde ti to jako po másle. Začni následovně:

1. Stoupni si k zrcadlu, pokrč kolena a trénuj pohyb nahoru a dolu. Nedělej pohyb pánví, ale jen se v podstatě předkláněj a zase zpět.
2. Teď můžeš přidat pohybu zadkem – nahoře ho víc vystrčíš tak, že přeneseš váhu více na stehna. Zadek by se ti měl trochu zatřepat.
3. Konečnou fází je pohyb pánví – zadek zvedáš nahoru a dolu, aniž by ti k tomu pomáhaly stehna. Pokud si to chceš pro začátek ulehčit, nastav nohy více do šířky, pomohou ti se „odrazit“.
4. Jakmile máš twerk naučený, můžeš přidávat další pohyby, jako je třesení ze strany na stranu, pozice v dřepu či ,,na medvěda“ nebo třeba kroužky. Koukni se na různé choreografie na YouTube, pomohou ti se inspirovat.
5. Užij si to a vytřes všechen stres!

Video, které můžeš při nácviku twerku použít:

Závěr

Twerku se věnuju už 5 let a jsem nesmírně ráda, že mě tenkrát karanténa donutila se do toho konečně pustit. Od úplného začátku jsem věděla, že je to něco pro mě a to, co mě to naučilo, jsem vážně nečekala. A věř mi, partner bude nadšenej. Zkus to taky a uvidíš, jaká je to zábava!

Ellie, The Boss Bitch

Přečtěte si také o mých oblíbených fitness kanálech.

Sledujte nás na Instagramu a Tik Toku a poslouchejte náš podcast Slay and Pray.