Eliška Vachková Procházky jsou skvělým způsobem, jak si zajistit během dne pohyb, ale zároveň se příliš nenadřít. Je jedno, jestli jdete do lesa nebo do města, vše se počítá. V jakých všech ohledech jsou procházky prospěšné a proč byste s nimi měli začít i vy?
1) Pročištění hlavy
Jistě už jste slyšeli o tom, že pohyb pomáhá srovnat si myšlenky a zbavit se špatné nálady. Konkrétně na úzkost se doporučuje chůze, jelikož vás zaměstná, a vy pak nebudete myslet na negativní věci, které by se mohly přihodit. Pobyt na čerstvém vzduchu je obecně osvěžující a dodá vám novou energii, proto pokud se necítíte ve své kůži, běžte se projít, klidně jen na 10 minut. Uvidíte, že se budete cítit lépe.
2) Poslech hudby/podcastů
Nevím, jak to máte vy, ale já si hudbu při procházce užívám úplně jinak, než když si ji pouštím doma. Víc ji prožívám, protože se při jejím poslechu kochám také krásou toho, co je okolo mě a celkově spojení hudby s pohybem je mé oblíbené. Nejlepší vzpomínky mám na běhání, tam má hudba úplně jiný rozměr, i když jsem danou skladbu slyšela tisíckrát.
3) Jednoduché hubnutí
Nevěřili byste, jak dokáže být chůze efektivní při hubnutí. Ne, že bych já osobně někdy hubla, ale spíše jsem si všimla, že od té doby, co pravidelně chodím na procházky, jsem prošla rychlejší proměnou, co se zpevnění těla týče. Proto pokud byste chtěli postavu více vytvarovat, nemusíte se dřít hodiny ve fitku, stačí se jít projít každý den alespoň na 30 minut (pro větší efektivitu zahrňte cesty do kopce).
4) Efektivní využití času
Potřebujete vyřídit hovor nebo si nastudovat něco, co můžete poslouchat? Využijte procházky jako čas, kdy se těmto činnostem budete věnovat, a zabijte tak dvě mouchy jednou ranou. Já například při chůzi často telefonuju, protože mi pak cesta rychleji uteče a nemusím si doma vynahrazovat čas na hovor (u mě doma je stěží čas na umytí nádobí). Kromě telefonování můžete také poslouchat audio z videí na YouTube (pokud máte premium verzi), kde si vyhledáte dané téma a jednoduše se tak vzděláváte. To samé platí o Spotify.
5) Budete se cítit lépe
Endorfiny zaručeny. Stejně jako po běhu, i po chůzi dojde k vyplavení hormonů štěstí, takže se zbavíte špatné nálady a budete si vděčni za to, že jste pro sebe dnes něco udělali. Pokud navíc není zrovna teplé počasí, příjemně se zahřejete.
Vyrazíte na procházku?
Kdysi dávno jsem se bála chodit ven, dělalo mi velký problém jít mezi lidi, měla jsem pocit, že mě všichni sledují a byla jsem z toho nervózní. Dnes chodím na procházky denně a vždy se na ně těším, konkrétně v lese je mi úplně nejlíp a hrozně mě to nabíjí. Doporučuju vám procházky nejvíce ze všech aktivit, které znám – uvidíte, že vám přinesou více, než jste si mysleli.
Ellie, The Boss Bitch
Přečtěte si také, proč začít běhat.
Sledujte nás na Instagramu a Tik Toku a poslouchejte náš podcast Slay and Pray.
