Eliška Vachková Věděli jste, že leden je nejdepresivnějším měsícem v roce? Není divu – nízké teploty, brzká tma, žádné svátky, rozkvěty v přírodě, a ještě k tomu to ubíhá tak pomalu. Nejdepresivnějším dnem je třetí pondělí v lednu, známé jako Blue Monday. Pojďme se proto podívat na to, co vás z depky zaručeně dostane!
1) Věnujte se novým aktivitám
Leden přímo vyzývá ke zkoušení nových aktivit, protože je pro mnohé spojen s novoročními předsevzetími. Abyste se zabavili a nemysleli na to, že do teplého počasí zbývá ještě spousta času, najděte něco, co jste vždycky chtěli vyzkoušet, nebo se vraťte k tomu, co vás bavilo dříve. Získáte tak zpátky chuť do života i nové zážitky.
Pokud jste často sami, zúčastněte se nějaké skupinové lekce nebo zajděte někam, kde je hodně lidí, třeba do fitka. Uvidíte, že přijdete na jiné myšlenky a celkově se budete cítit jinak.
2) Choďte do přírody
Příroda je naší součástí, proto nás dokáže tak úžasně nabít. Pobudete na čerstvém vzduchu, můžete se kochat krásou kolem vás a hlavně se hýbete, což je pro tělo velmi zdravé. Můžete si do uší pustit hudbu nebo třeba podcast a vypnout. Někdo rád poslouchá zvuky přírody, pro mě osobně je chůze způsob, jak si naplno užít mé oblíbené skladby. Každopádně, les je to nejlepší místo, kde si můžu aktivně odpočinout, už jen proto, že tam moc lidí nepotkám.
3) Jednou za čas se odměňte
Cítíte se bez energie a jste posmutnělí? Možná se zbytečně trýzníte a nakládáte toho na sebe moc. Věřte mi, znám to moc dobře, proto si jednou za čas dopřeju, a to klidně maličkostmi, jako je koupení nějakého pitíčka k práci (doporučuju Relax Vol.No Mint Mojito), vana nebo chvíle, kdy od sebe nic neočekávám a prostě dělám, co se mi zrovna chce.
Vyzkoušejte zajít si na sólo rande, třeba do restaurace nebo kavárny, kde si jen sednete sami se sebou a užijete si to. Může to být zvláštní, jsme neustále zvyklí se něčím rozptylovat, ale věřte, že to bude něco úplně jiného, než když sedíte doma. Čím více si na tento pocit zvyknete, tím lépe se vám budou vykonávat činnosti o samotě, čímž si dovolíte žít naprosto svobodně, nebudete totiž na nikom závislí.
4) Nabourejte rutinu
Rutina je zabijákem nejen vztahu partnerského, ale i toho k sobě samému. Když přesně víte, co vás každý den čeká krok za krokem, začne to být nuda. Udělejte pro tentokrát něco jinak a třeba vás překvapí, jak lépe se budete cítit, nebo dokonce objevíte něco lepšího, než jste dělali doposud. Stačí malé krůčky, nemusíte hned překopat celý váš den – například vyzkoušejte k večeři nový recept, zacvičte si ráno namísto večera, vstaňte o půl hodiny dříve nebo naopak déle. Nikdy nevíte, co vám i to nejmenší rozhodnutí přinese.
5) Odpočívejte
Můžete být skleslí, protože pociťujete, že je toho na vás moc. Někdy je lepší rozhodnout se pro to, nedělat nic. Pusťte si váš oblíbený pořad, přečtěte si knížku nebo jen meditujte. Důležité je, abyste se při odpočinku zaměřili skutečně na relaxaci a vyhnuli se myšlenkám, které odbíhají jinam. Vyčistěte hlavu, uzpůsobte prostředí dané činnosti a užijte si své nicnedělání – jak by řekli italové, dolce far niente.
Závěr
Pokud jste se doposud necítili zrovna nejlépe, nezoufejte a vyzkoušejte naše tipy. Navíc, již brzy nás čeká jaro, a jak to tak znám, uteče to jako voda. Dělejte vše pro to, aby byl každý váš den dobrý a zaměřte se na malé krůčky, které k němu vedou. Nevytvářejte na sebe tlak, na vše je času dost, nemusíte být perfektní dnes, stačí, když budete o něco lepší než včera.
Ježiš, to jsou zas moudra, radši končim.
Ellie, The Boss Bitch
Přečtěte si také o tom, jak zmírnit úzkost.
Sledujte nás na Instagramu a Tik Toku a poslouchejte náš podcast Slay and Pray.
