Eliška Vachková Přesto, že většina z nás oslavovala svátek včera, dnešní datum, 29.9., je světovým dnem srdce. Nebudeme si ale povídat o tom, jak prospět zdraví tohoto orgánu, ale namísto toho si řekneme, jak zahojit zraněné srdce aka jak se vypořádat s rozchody.
Světový den srdce 29.9.
Tento den si každoročně připomínáme od doby, kdy ho vyhlásila Světová federace srdce (WHF) a Světová zdravotnická organizace (WHO), což bylo roku 2000. Má zvýšit povědomí o kardiovaskulárním onemocnění, jeho prevenci a léčbě. I přesto, že v České republice se tento typ onemocnění týká „pouze“ 30 % příčin úmrtí, měli byste se o své srdce starat například tak, že:
- se budete denně hýbat, a to minimálně 30 minut
- hladinu cholesterolu si udržíte pod 5 mmol/l
- váš krevní tlak bude mít hladinu pod 140/90 mmHg
- vyhnete se kouření cigaret
Pokud máte kardiovaskulární nemoci v rodině, o to více byste se měli jejich prevencí zabývat. Riziko vytváříte také tím, že jste obézní, trpíte cukrovkou nebo žijete nezdravě. Pamatujte, že srdce je hlavní orgán těla, a proto byste na něj neměli zapomínat, a to ani v lásce.
Jak zahojit zlomené srdce
Když už máme recept na to, jak ochránit své srdce před negativními vlivy, hodil by se také návod, jak ho neuzavřít po tom, co bylo zlomené. Znáte to – lidé ze života odcházejí stejně jako do něj přicházejí, a není vždy snadné zapomenout. Pokud jsme si odnesli z takového odchodu špatnou zkušenost, jen stěží si budeme chtít něco takového zopakovat. Bez lásky ale člověk žít nemůže, a proto je třeba srdce zahojit.
Jíst, meditovat, milovat (se)
Láska prochází žaludkem, a proto je třeba se po rozchodu dobře najíst. Na chvíli zapomeňte na kalorie a dejte si to, na co máte chuť. Jste v depresi, potřebujete světlo na konci tunelu – dortíky vám ho dopřejí. Ovšem nezapomeňte taky jednou přestat, má jít jen o fázi.
Meditaci berte jako všeobecný pojem všech seberozvojových metod, kterým se můžete věnovat. Dělejte, co uznáte za vhodné a u čeho budete mít pocit, že vám to dělá dobře. Doporučuju kromě meditace také jógu, afirmace a psaní deníčku.
Milovat musíte hlavně sebe, abyste zase načerpali veškerou energii, kterou jste vydali. Dopřávejte si, poslouchejte své srdce a naučte se být šťastní i sami.
Hodně odpočívejte
Ve stresovém období je třeba navrátit se ke všem základním potřebám, ke kterým neodmyslitelně patří i spánek. Ten vám pomůže vypořádat se s emocemi, jelikož je projektuje do snů, a vy tak po probuzení budete mít pocit, že je vše lepší. Ne nadarmo se říká ,,ráno moudřejší večera“. Odpočívejte aktivně i pasivně (sledujte seriály i spěte), jak to budete zrovna cítit.
Choďte mezi lidi
Nezapomeňte na své přátelé nebo rodinu a nechte si od nich pomoct. Vytáhnou vás na kafe, společně se zasmějete a rázem budete vědět, že na světě není tak smutno, i když vás bolí srdíčko. Uzavřít se před vším a všemi není zdravé a v budoucnu se vám to vrátí.
Nevzdávejte to
Že to říkám zrovna já, co? Vzdávám to asi tak 7x do týdne, ale vím, že i přesto si moje srdce zaslouží lásku, alespoň tu, kterou mu poskytnu já sama svými činy. Ať už je vám jakkoliv, věřte, že naděje umírá poslední a každá zkušenost se počítá. Aspoň pak můžete radit kamarádkám nebo se společně bavit nad tím, co jste to zase vybrali. Jako já. Haha (pláču).
Nenávist je demence srdce
Tuhle větu jsem slyšela v nějakým filmu a musela jsem si ji zapsat na seznam textů, který si chci nechat vytetovat (na prso, jakože na srdce). Pravdou je, že ať už nenávidíte sebevíc, opravdu tím ubližujete jen sobě. Všechny emoce, které cítíte, jsou vaše, proto i kdybyste chtěli, nemůžou se obrátit vůči jiným. Přestaňte v sobě nosit bolest a objevte lásku, která tam někde je, jen je třeba ji najít. Třeba na terapii. Konec konců, já se nedávno objednala, abych jednou provždy dostala odpověď na otázku ,,Proč zase já?“.
Ellie, The Boss Bitch
Přečtěte si také o světovém dni objetí zdarma.
Sledujte nás na Instagramu a Tik Toku a poslouchejte náš podcast Slay and Pray.
