Světový den zdraví – Tipy na to, jak podpořit své zdraví

Moji milí, den zalilo slunce a máme tu Velký pátek, což pro vás všechny (kromě mě) znamená volno. Kromě toho se dnes ale slaví také světový den zdraví, a proto bych vám ráda předala nějaké tipy, jak můžete podpořit své zdraví.

Proč podpořit své zdraví

Tato otázka má asi jasnou odpověď, ale chtěla bych nám všem připomenout, co to zdraví vlastně znamená. Není to totiž jen o tom, že nejste nemocní, protože spousta problémů se skrývá uvnitř nebo ve vaší hlavě. Protože fungujeme na základě propojení psychické a fyzické stránky, je třeba dodržovat základní potřeby, které nás drží naživu. Pokud začneme spolupracovat s vlastním tělem, naučíme se mu naslouchat, můžeme ho využívat naplno. Zdraví si tak tvoříme sami a jsme za něj zodpovědní. Není to ale jen o tom, co jíme, kolikrát týdně cvičíme nebo jak často chodíme k lékaři, ale také o tom, jaké myšlenky si držíme, jak psychicky odolní jsme a jak snadno podléháme stresu. Mít zdravou mysl znamená mít zdravé tělo.

Spojením péče o obě stránky, které nás tvoří, dosáhnete:

• lepších výsledků v práci,
• příjemných pocitů při jakékoliv činnosti,
• zvládání emocí,
• silné imunity,
• psychické odolnosti a mnoho dalšího.

Jednoduše se vyplatí starat sám o sebe. Přinese vám to věci, které by vás ani nenapadly a otevře cesty tam, kam máte jít. Tělo je sice jen schránkou, ale bez ní bychom nepřežili – existuje něco důležitějšího, o co bychom se měli starat?

Tipy: Jak podpořit zdraví aneb nastartujte své tělo

Určitě víte, že byste měli jíst hodně vitaminů, dostatečně spát a také se hýbat. Kromě toho jsou ale věci, kterými můžete zdraví ještě více podpořit, a často k tomu ani nepotřebujete žádný budget. I když jsou doplňky stravy super, vaši poškozenou mysl vám to spravit nedokáže. Pracovat na sobě znamená ujít dlouhou cestu s nejistým koncem a věřit, že se z vás stane lepší člověk. Jakmile si do života zabudujete určité návyky, změny na sobě pocítíte velmi brzy. Které věci pomohly mně?

Jóga

Ta mě provází životem každé ráno už 3 roky.. neuvěřitelný. Pamatuju si, jak začala největší vlna COVIDu a já si řekla, že je na čase naučit se nové věci. Jóga byla jedna z nich, a dneska už uběhlo tolik let od mého prvního pokusu. Naprosto jsem si jí zamilovala a praktikuji ji každý den po probuzení. Upřímně si neumím představit bez ní žít. Je to skvělé uvolnění, protažení a chvilka, kdy nemusím přemýšlet. Kromě mysli je ve velké míře prospěšná i tělu, jelikož masíruje orgány a uleví vám od spousty bolestí. Jednou mi dokonce pomohla při migréně. Jóga je úžasná, rozhodně ji zkuste! Na YouTube najdete spoustu videí, se kterými můžete začít.

Meditace

Meditace už nepraktikuju dlouho, protože jsem očekávala lepší výsledky, nicméně je doporučuji. Málokdy se k nim vracím, přesto jsou ale skvělé na takové to očištění od špatných myšlenek. Na YouTube jich najdete dost a na různá témata. Zkuste je praktikovat ráno před tím, než se vrhnete na práci, nebo večer před spaním. Nedávno jsem třeba objevila na Spotify Zachumláno, kde jsou příběhy asi hlavně pro děti, ale je to výborný na spaní. Vždycky si to pustim a zaposlouchám se do příběhu, kterému předcházejí i relaxační techniky. Skvělý!

Pohyb

Tenhle tip určitě znáte. Cvičit je v dnešní době hodně trendy, ale já mám na mysli spíše pohyb obecně. Nemusíte totiž nutně dřít ve fitku, ale třeba se jen jít projít do lesa nebo do parku. Jakýkoliv pohyb se počítá! Zacvičte si třeba právě tu jógu na půl hodinky, pokud zrovna nemáte moc času (ale neupřednostňujte práci před pohybem) nebo jděte pěšky namísto sednutí do auta. Doma se taky snažte pohybovat namísto sezení u TikToku. Však to znáte.

Zpomalte

Zpomalit, to se snažím už dlouho. Protože jsem povahově hodně vášnivá, je pro mě neskutečně těžký na chvíli zastavit a jen rozjímat nebo zrovna nedělat tři věci najednou. Už jsem si na to natolik zvykla, že je mi to přirozený, a tak moje tělo vysílá signály pomocí úzkosti, když se zrovna ničemu nevěnuju. Snažím se s tím ale pracovat a učit se, že je v pořádku nemít nic na práci, protože mě můj nekonečný TO-DO list vlastně podvědomě stresuje. Vzhledem k sociálním sítím a obrazu, který nám ukazují, je to navíc ještě těžší. Zpomalte!

Uvědomte si, co je realita

Znáte to, když jste zavřený ve svý hlavě a už ani nedokážete vnímat, co je reálné a co ne? V naší mysli se odehrávají scénáře pro ty nejdramatičtější filmy – o tom, co by kdyby, jak bude vypadat naše budoucnost a co se stane po smrti. Uvědomujete si, jak sami sebe strašíme? Mně to přijde kolikrát až k smíchu, ale strach má neskutečnou sílu a podléhat mu je opravdu o zdraví. Vyjděte ven nebo mezi lidi a vytrhněte se z negativního myšlení, abyste viděli, že všechno špatné se děje jen a jen ve vaší hlavě.

Obklopujte se správnými lidmi

Věřte, že všechno má na vás vliv. Všechno. S kým se vídáte, co přes den děláte, kolik hodin spíte, co konzumujete. Obklopovat se těmi správnými lidmi je velmi důležité, protože vám takoví lidé dokáží dodat odvahu, podpořit vás a společně s nimi si vytvoříte nezapomenutelné zážitky. V opačném případě budete zbytečně ztrácet čas s těmi, co vám nic nedávají, ale jen berou. Až budete příště přemýšlet nad tím, s kým se sejít, myslete na to, že umíráte. Teď. Jo, právě teď umíráte, tak si dobře rozmyslete, pro koho se umírat vyplatí.

Dělejte to, co vás baví

Já vím, že někdy je třeba dělat i věci, které vás nebaví, ale nezapomínejte se soustředit na své vlastní potřeby a to, co chcete vy. I kdyby to třeba „nemá žádný smysl“, pokud vás to činí šťastnými, do toho! Tyhle aktivity dělají moc dobře naší psychice a ta pak dokáže zázraky. Najednou se cítíte naplnění a nechápete, proč jste se kdy stresovali. Dělejte si okénka pro sebe a nevynechávejte je, riskujete tak své zdraví.

Najděte si víru

Posledním tipem bude něco, co přímo souvisí s dnešním dnem, a to víra. Dnes totiž slavíme Velký pátek, ukřižování Ježíše Krista. Já sama jsem věřící, nejblíže mi je křesťanství, ale upřímně se nerada zařazuju mezi určité náboženství, protože se pak každej diví, že jsem ani nečetla Bibli. Nečetla, mám to samozřejmě v plánu, ale pocházím z ateistické rodiny a k Bohu jsem si našla cestu sama a už si ani nevzpomínám, co mě k tomu vedlo. Cítím ale velké propojení a mívám pocit, že mě někdo doopravdy slyší. A proto – je úplně jedno, v co věříte, ať už je to Bůh, vesmír nebo prostě jen život – pokud vám to dává smysl, tak tomu věřte. Víra je tu od toho, abyste měli naději na lepší dny, věřili, že vše se děje pro určitý důvod a vy sami o sobě dáváte smysl přesně tak, jak jste a kde teď jste.

Oslavte to!

Udělejte si pro tento den na sebe čas a věnujte se své psychice i fyzickému tělu. Jděte se projít do toho nádherného počasí venku, dejte si nějaký dobrý čaj, dopřejte si dostatek času a zacvičte si jógu. Dělejte vše pro to, aby se vaše tělo mělo dobře a vy v něm také. Balanc psychiky a fyzické stránky je klíčem ke spokojenému životu.

Lásky moc a Bůh žehnej všem lidem,

Ellie, The Boss Bitch

Podpořte své zdraví pomocí CBD nebo kratomu – řekneme vám, jak fungují.