Eliška Vachková Psychika je záludná věc a dokáže s námi opravdu zatočit. Bylo by skvělé, kdybychom se uměli přizpůsobit prostředí a situacím tak, abychom se vyhnuli stresu a úzkosti, že? Možná mám pro vás řešení. Meditace je výborný prostředek na zklidnění a celkovou relaxaci organismu. Jak na ni?
Co je to meditace a jaké jsou její účinky
Meditaci a jógu vnímám na podobné úrovni. Obě podporují zdraví a jsou součástí osobního rozvoje. Zatímco jóga je pohybová aktivita, u meditace je tomu přesně naopak – neděláte nic. Pro většinu z nás je to nepředstavitelné a udržet mysl v klidu alespoň 5 minut je těžší, než si myslíte. Vše je ale o tréninku.
Účinky meditace jsou úžasné. V momentě, kdy meditujete, se vaše tělo zklidní, a tak se dokážete lépe vyrovnat s nastalou situací a emočním vypětím. Znáte takový ten pocit, kdy je toho na vás moc? Přesně v tu chvíli si namísto čehokoliv jiného dopřávám meditaci, protože mi dodává nadhled za poměrně krátkou dobu. Navíc funguje podobně jako spánek, takže se po jejím praktikování budete cítit naplnění energií.
V rámci dlouhodobého hlediska snižuje stres, úzkosti, působí protizánětlivě, zlepšuje paměť, spánek, rozvíjí kreativitu a eliminuje negativní myšlenky. Budete-li ji provádět pravidelně, účinky se brzy dostaví. A věřte mi, fakt to za to stojí.
Začněte s meditací i vy! Jak na to?
Jestli to chcete zkusit, neexistuje nic jednoduššího, než to prostě udělat.
- Sedněte si na zem,
- nohy dejte do tureckého sedu,
- ruce na kolena dlaněmi vzhůru a zavřete oči.
Jediným úkolem je dýchat a všechno ostatní nechat být. Pokud meditaci praktikujete poprvé, vaše mysl vám bude nabízet nespočet námětů, které byste zrovna měli probrat, ale je důležité, abyste jim nevěnovali pozornost. Nebuďte na sebe přísní a netrestejte se za to, že vám to hned nepůjde, je to úplně normální. V dnešní uspěchané době má jen málokdo srovnané myšlenky.
Může vám pomoct soustředit se pouze na dech, protože ten vám žádné myšlenky nenabídne, ale je při tomto cvičení důležitý. Dýchejte přirozeně, nijak extra tempu nevěnujte pozornost, pouze pozorujte. Snažte se oprostit od všeho, co vás rozptyluje a ponořte se sami do sebe. Až dosáhnete stavu, kdy opravdu nebudete na nic myslet a pouze ucítíte to příjemné ticho, znamená to, že jste se naučili meditovat. Gratuluji!
Mé zkušenosti s meditací
Meditaci jsem poprvé vyzkoušela už dávno, ale nějak mi nepřirostla k srdci. Mé myšlenky byly nezastavitelné a já byla ještě daleko od toho, kým jsem teď. Poté jsem vyzkoušela vedené meditace na YouTube, některé z nich jsem si oblíbila, ale po čase jsem to vzdala. Po zhlédnutí filmu Jíst, meditovat, milovat jsem si řekla, že to opět zkusím a tentokrát to opravdu vyšlo. Jako bych do toho dospěla, ha. Meditace mi pomáhá při té největší ztrátě rovnováhy i jako každodenní prevence proti úzkostem, se kterými jsem roky bojovala. Mám pocit, že mi to dodalo čistější hlavu a najednou se umím rozhodnout, co vlastně chci a sáhodlouze nad tím nepřemýšlet.
Kdybych měla někomu, kdo má pocit, že jeho život není v rovnováze a ztrácí se v něm, poradit, řekla bych mu, aby vyzkoušel meditaci. Mít prázdno v hlavě je k nezaplacení a tak moc vám to ve všem pomůže. Nedokážu ani popsat, jak moc šťastná a spokojená teď jsem, jak uspořádané šuplíčky ve své hlavičce mám a jak přesně vím, co chci a vážím si všeho, co mám. Opravdu vás to posune, vyzkoušejte si to sami.
Namaste!
Ellie, The Boss Bitch
